กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต นำแง่คิดดีๆ จาก พิพัฒน์ ละเอียดอ่อน หรือ Khunphiphat เจ้าของผลงาน 100+ Podcast ที่มาพร้อมกับการไขความลับใช้ชีวิตให้ยืนยาว แต่วันนี้มาในรูปแบบเรื่องราวแง่คิด ชีวิต ใน 100+ Story

ลองตั้งคำถามง่ายๆ ว่าทำไมเราต้องเดิน

นิตยสาร “Prevention” ของสหรัฐอเมริกา ได้บอกถึง ผลงานวิจัยที่พบว่า “กล้ามเนื้อและกระดูกขาที่แข็งแรง” ถูกจัดอยู่ในลำดับต้นๆ ของผู้ที่ มีอายุยืนยาว

ส่วนหนึ่งของการศึกษายังพบอีกว่า ในช่วงสองสัปดาห์ ผู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา จะลดลงไปถึง หนึ่งในสาม การฟื้นตัวกลับมาเท่าเดิมจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก

การใช้ขา อย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต้องทำ

คนที่มีกล้ามเนื้อขาและกระดูกที่แข็งแรง มักจะมีหัวใจที่แข็งแรง สุขภาพแข็งแกร่งเสมอ

ความชราเริ่มจากเท้า การเจ็บป่วยเริ่มจากการใช้ชีวิต เมื่อคนเราอายุมากขึ้น เราคิดไปเองว่าต้องเคลื่อนไหวน้อยลง

มนุษย์ต้องเคลื่อนไหว!! ยิ่งเคลื่อนที่ ยิ่งสุขภาพดี

“หยุดนิ่งคือเสื่อมถอย”

ดังนั้นการพาสองเท้าเคลื่อนที่ เดิน วิ่ง เป็นงานหลักที่ต้องทำตลอดชีวิต การทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ที่จะทำให้เรามีอายุขัย ที่ยืนยาว และ คงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ขาจะพาชีวิตเราไปได้ไกลขึ้น

ชาวญี่ปุ่นที่มีอายุเฉลี่ยยืนยาว ชีวิตประจำวัน จะมีการเดินมากกว่าชาติอื่นๆ

จีนนี่ ไรซ์ (Jeannie Rice) คุณป้าวัย 70 ชาวเกาหลี จบ Chicago Marathon ด้วยสถิติโลก เวลาเพียง 3:27:50 ชั่วโมง

คารอส โซเรีย นีกปีนเขาวัย 81 ปี เตรียม พิชิตยอดเขาดาอูลากิรี 8,167 เมตร ที่ได้รับการกล่าวขานว่าอันตรายที่สุดในโลก

ส่วนชาวฮันซา นั้น มีอายุยืนที่สุดในโลก แต่ละคนอายุเฉลี่ย 120 ปี นอกจากกินอาหารธรรมชาติที่คลีนแล้ว วิถีชีวิตของพวกเขา ก็คือ การเดินขึ้นลงเขาทุกวันเป็นเรื่องธรรมดาๆ

An early-morning walk is a blessing for the whole day.

100+