กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต นำแง่คิดดีๆ จาก พิพัฒน์ ละเอียดอ่อน หรือ Khunphiphat เจ้าของผลงาน 100+ Podcast ที่มาพร้อมกับการไขความลับใช้ชีวิตให้ยืนยาว แต่วันนี้มาในรูปแบบเรื่องราวแง่คิด ชีวิต ใน 100+ Story

ลองตั้งคำถามง่ายๆ ว่าทำไมเราต้องเดิน

นิตยสาร “Prevention” ของสหรัฐอเมริกา ได้บอกถึง ผลงานวิจัยที่พบว่า “กล้ามเนื้อและกระดูกขาที่แข็งแรง” ถูกจัดอยู่ในลำดับต้นๆ ของผู้ที่ มีอายุยืนยาว

ส่วนหนึ่งของการศึกษายังพบอีกว่า ในช่วงสองสัปดาห์ ผู้ที่ไม่มีการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา จะลดลงไปถึง หนึ่งในสาม การฟื้นตัวกลับมาเท่าเดิมจะใช้เวลานานกว่านั้นมาก

การใช้ขา อย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องจำเป็นต้องทำ

คนที่มีกล้ามเนื้อขาและกระดูกที่แข็งแรง มักจะมีหัวใจที่แข็งแรง สุขภาพแข็งแกร่งเสมอ

ความชราเริ่มจากเท้า การเจ็บป่วยเริ่มจากการใช้ชีวิต เมื่อคนเราอายุมากขึ้น เราคิดไปเองว่าต้องเคลื่อนไหวน้อยลง

มนุษย์ต้องเคลื่อนไหว!! ยิ่งเคลื่อนที่ ยิ่งสุขภาพดี

“หยุดนิ่งคือเสื่อมถอย”

ดังนั้นการพาสองเท้าเคลื่อนที่ เดิน วิ่ง เป็นงานหลักที่ต้องทำตลอดชีวิต การทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ที่จะทำให้เรามีอายุขัย ที่ยืนยาว และ คงคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ขาจะพาชีวิตเราไปได้ไกลขึ้น

ชาวญี่ปุ่นที่มีอายุเฉลี่ยยืนยาว ชีวิตประจำวัน จะมีการเดินมากกว่าชาติอื่นๆ

จีนนี่ ไรซ์ (Jeannie Rice) คุณป้าวัย 70 ชาวเกาหลี จบ Chicago Marathon ด้วยสถิติโลก เวลาเพียง 3:27:50 ชั่วโมง

คารอส โซเรีย นีกปีนเขาวัย 81 ปี เตรียม พิชิตยอดเขาดาอูลากิรี 8,167 เมตร ที่ได้รับการกล่าวขานว่าอันตรายที่สุดในโลก

ส่วนชาวฮันซา นั้น มีอายุยืนที่สุดในโลก แต่ละคนอายุเฉลี่ย 120 ปี นอกจากกินอาหารธรรมชาติที่คลีนแล้ว วิถีชีวิตของพวกเขา ก็คือ การเดินขึ้นลงเขาทุกวันเป็นเรื่องธรรมดาๆ

An early-morning walk is a blessing for the whole day.

100+

กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต นำแง่คิดดีๆ จาก พิพัฒน์ ละเอียดอ่อน หรือ Khunphiphat เจ้าของผลงาน 100+ Podcast ที่มาพร้อมกับการไขความลับใช้ชีวิตให้ยืนยาว และเป็นนักวิ่งชาวไทยเพียงไม่กี่คนที่สามารถพิชิต Everest Marathon 2019

ด้วยความที่เป็นคนไม่เคยหยุดอยู่กับที่และมักแสวงหาความท้าทายใหม่ๆ อยู่เสมอ วันนี้จึงมาแชร์สาระแง่คิด ชีวิต สำหรับใครที่รู้สึกเหมือนใช้ชีวิตไปวันๆ ไม่มีเป้าหมาย ไม่รู้จะทำอะไร ลองอ่านบทความนี้กันดู

ชีวิตนอกจากหายใจได้แล้วเรายังต้องการเหตุผลในการหายใจต่อไป เมื่อเราย้อนกลับไปช่วงชีวิตแต่แรกเริ่ม เหตุผลในการมีชีวิตในแต่ละช่วงอยู่ในกรอบความคิดที่แตกต่างกัน

วัยที่ไม่ได้เคร่งครัด ไม่เร่งรีบดำเนินชีวิต มีแต่เรื่องสนุกว่า สิ่งใหม่ๆ ดึงดูดเราจากจุดหนึ่งไปสู่อีกจุดจุดหนึ่ง พาเราเดินไปยังเดินแดนใหม่ๆ มากมายไกลสุดขอบจินตนาการ

เมื่อเวลาเดินไป รูปแบบชีวิตค่อยๆ เปลี่ยนไปตามกาลเวลา ขอบฟ้าค่อยๆ แคบลง ทางเลือกเดินถูกบีบในกรอบทางที่แคบลงไปเรื่อยๆ เดินวนเวียนในแบบที่คนอื่นคาดหวัง

ชีวิตที่ปล่อยให้เอียงไหลไปด้านใดด้านหนึ่งอย่างสุดขีด หรือวางมันไว้นิ่งเฉยจนถูกความเคยชินตีตรวน ไม่ต่างอะไรกับการอ่านคำพิพากษา จองจำตัวเองกับสิ่งเดิมทีละนิดๆ

วัย 50 ไม่ใช่จุดปลายสุดความฝันเรา จินตนาการกับความฝันมันยังทรงพลังไม่เคยลดคุณค่าลงสำหรับคนที่เชื่อ เมื่อต้องมองผ่านรอยร้าว บาดแผลที่กร้านประสบการณ์ช้ำแล้วช้ำเล่า บอกเล่าเรื่องราวที่ผ่านพาเรามาไกลขนาดนี้ ขอบฟ้ายังไปได้อีกไกล ถ้าเราจะไป

ลองออกเดินทาง ออกค้นหาโลกใหม่ในตัวของเราเอง กลับไปอย่าเร่งรีบดำเนินชีวิต ปล่อยให้ความฝันพาไปค้นหาเป้าหมาย สิ่งท้าทายใหม่ๆ โลกใบนั้นน่าตื่นเต้นเสมอ เมื่อเราตื่นขึ้นมาในเช้าวันธรรมดาเหมือนกับทุกวัน แต่มีสิ่งใหม่ที่ท้าทายรอเราอยู่ทุกๆ วัน

Research shows that you’re more likely to be happy if you’re….

งานวิจัยพบว่าคุณจะมีความสุข เมื่อคุณได้ใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความหวัง มุ่งมั่นมองไปข้างหน้า โฟกัสไปกับสิ่งที่มีความหมาย การตั้งเป้าหมายที่ท้าทายและเฝ้าติดตามความเปลี่ยนแปลง ที่ค่อยๆ พัฒนาไปข้างหน้า

การวิจัยยังย้ำให้เห็นว่าผู้ที่ตั้งเป้าหมายและเฝ้าติดตาม จะมีความสุขในระยะยาวของช่วงชีวิต อาจเป็นเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับสิ่งที่ต้องการจากชีวิตมากขึ้น

(ผลวิจัยยังชี้ชัดลงลึกไปอีก ถึงแม้พวกเขาจะไม่ชนะ หรือไม่บรรลุเป้าหมาย คาดการณ์ผิดพลาดมากกว่าครึ่งหนึ่งก็ตาม!)

หรือนั่นอาจเป็นเพราะกระบวนการการผ่านอุปสรรค เพื่อไปสู่เป้าหมายที่ท้าทายนั้นสนุก และเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น!!!

เมื่อคุณมีเป้าหมาย ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาอย่างไร คุณก็จะเป็น “ผู้ชนะ”

“It always seems impossible until it’s done.”

Nelson Mandela

อ่านประกอบ :

เปิดบันทึก “คนไทยผู้พิชิต Everest Marathon 2019” บอกเล่าเส้นทาง อารมณ์ ความรู้สึกผ่านภาพถ่าย 

เส้นชัยไม่สิ้นสุด…ปักหมุดด้วยแรงบันดาลใจ