ใส่ใจข้อต่อ ขอแค่ไม่กี่นาที

July 13, 2021
การเตรียมพร้อมต่อการออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายภายนอกอย่างเดียว

มาว่ากันด้วยการออกกำลังกาย ในหลายๆ รูปแบบ ทุกคนคงรู้กันแล้วว่าควรออกกำลังกายยังไง กินแบบไหน วิธีใดออกดี วิธีใดทำให้ผอมเร็ว แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญซึ่งหลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับมันมากนัก นั่นก็คือการวอร์มนั่นเอง การวอร์มสำคัญอย่างไร

การวอร์ม

คือ การเตรียมพร้อมต่อการออกกำลังกาย หรือการขยับร่างกายและการปฏิบัติ กิจกรรมในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่เรื่องร่างกายภายนอกอย่างเดียว ยังรวมไปถึงสมองที่ต้องใช้สั่งการร่างกายว่าควรโฟกัสในจุดไหน มีความสำคัญอย่างไร แล้วเกี่ยวข้องอะไรกับการวอร์ม การวอร์มในแต่ละอย่างก็ต้องใช้ความร่วมมือของอวัยวะทุกส่วนในร่างกายนั่นเอง

เช่น การบริหารข้อต่อ ไม่ใช่เพียงแต่ควรทำเมื่อจะออกกำลังกาย เพราะการบริหารข้อต่อเหมาะทำในช่วงเพิ่งตื่นนอนอีกด้วย ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งควรทำเพราะจะได้มีความพร้อมในการปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ตั้งแต่หัวจรดเท้า บริหารข้อต่อ นอกจากจะใช้เป็นการวอร์มก่อนออกกำลังกายแล้ว ยังสามารถใช้ได้ในทุกๆ วัน เพื่อปฏิบัติภารกิจในชีวิตประจำวัน ให้ดียิ่งขึ้น รู้จักและเข้าใจร่างกายของตัวเองได้มากขึ้น

โดยทางกินอยู่เป็น ได้รับเกียรติจาก โค้ชฟาน ศรีไตรรัตน์ โค้ชผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลากหลายศาสตร์ ที่จะมาแนะนำท่าทางที่ถูกต้อง เนื่องจากหลายคนก็เพียงแต่รู้ พอได้ทำก็ทำไม่ถูก การบริหารข้อต่อ ที่ถูกต้องและไม่เจ็บตัว จะมีวิธีใด ทำแบบไหนบ้าง ติดตามชมได้เลย