Dr. Jill Bolte Taylor แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทจากฮาร์วาร์ด ได้อธิบายเกี่ยวกับ ‘กฎ 90 วินาที’ ไว้ว่า
เมื่อมีความรู้สึกแวบเข้ามาในหัว ฮอร์โมนต่างๆ ที่หลังออกมาจากความเครียดจะยังอยู่ในร่างกายเราเพียง 90 วินาที แล้วจะหายไปเอง แต่หากอารมณ์ยังติดค้างอยู่เกิด 90 วินาทีเป็นเพราะเราเลือกที่จะเก็บมันเอาไว้เอง ตัดสินใจที่จะหมกมุ่น คิดวนเวียนอยู่ซ้ำๆ
เมื่อเจอกับบัญหาทางอารมณ์ ความวิตกกังวลต่างๆ ที่จะนำไปสู่ร้ายต่อร่างกาย นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้รับมือด้วยเทคนิคที่เรียกว่า MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) = การบำบัดความคิดอาศัยสติ ซึ่งหลักการคือ การวางเฉย ไม่เหนี่ยวรั้งอารมณ์เอาไว้
นับเป็นความรู้ชนิดใหม่ที่นักบําบัดค้นพบ แต่ในทางพุทธศาสนาได้พูดถึงไว้มานานกว่า 2,500 ปีแล้ว นั่นก็คือ “การรู้อย่างตั้งมั่นและเป็นกลาง”
การฝึกจิต ฝึกสมาธิ ไม่ตกเป็นทาสของอารมณ์ ทั้งหมกมุ่น ความโกรธ ความเกลียด ความแค้น ที่เกินกว่าเหตุ จนทำร้ายสุขภาพของเรา
จะเป็นอย่างไรเราไปฟังกันที่ Podcast : 100+ ซึ่งเนื้อหาส่วนหนึ่งมาจาก “The Telomere Effect” เล่าให้ฟังให้เข้าใจง่ายๆ สบายๆ
การผ่อนคลายจากอารมณ์ ความเครียดต่างๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำให้ได้ เพราะหากเรารับมืออารมณ์อย่างถูกวิธีแล้ว ยังเป็นการดูแลระบบต่างๆ ของร่างกายได้อีกทางด้วย เพื่อชีวิตที่ยืนยาวในแบบ 100+
Podcast : 100+
“สุขภาพดีคืออะไร เรารู้จักสุขภาพตัวเองดีเพียงใด”
ติดตามผ่านช่องทาง
Spotify : 100+ EP27 – ปล่อยวางปัญหาด้วยการ “ช่างมัน”
Sound Cloud : 100+ EP27 – ปล่อยวางปัญหาด้วยการ “ช่างมัน”
YouTube : 100+ EP27 – ปล่อยวางปัญหาด้วยการ “ช่างมัน”
Blockdit : 100+ EP27 – ปล่อยวางปัญหาด้วยการ “ช่างมัน”
