กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ เอาใจสุภาพบุรุษที่ให้ความสำคัญในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักของตัวเองให้สมส่วน ไม่อ้วนจนเกินไป หรือไม่ผอมจนเกินไป เพราะผู้ชายสมัยนี้ไม่เพียงแค่ให้ความสำคัญกับเรื่องกิน เที่ยว เพียงเท่านั้น เรื่องของร่างกายก็ต้องดูแลเป็นพิเศษเช่นกัน
วันไหนที่ทานเยอะ ก็ต้องเบิรน์ให้มากกว่าปริมาณที่ทานไป และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเผาผลาญไขมันออกมา ซึ่งการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกายออกมาให้ได้วันละหลาย ๆ แคลอรี่นั้น จำเป็นอย่างยิ่ง
สำหรับสุภาพบุรุษทุกคน โดยเฉพาะคนที่อายุย่างก้าวเข้าสู่เลข 3 เนื่องจากเป็นช่วงวัยที่ร่างกายจะมีเมตาบอลิซึมต่ำ หรืออัตราการเผาผลาญพลังงานด้วยตัวเอง เพราะหากวันใดคุณรับประทานอาหารอย่างไม่ระวัง แถมไม่ออกกำลังกายแล้ว ความอ้วนก็จะมาเยือนชีวิตเราในที่สุด
กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต จึงขอนำเสนอ 5 เคล็ดลับที่คุณสุภาพบุรุษทุกคนควรกระทำในตอนเช้า หากลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- นอนหลับให้เพียงพอ : โดยปกติคนเราจะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน การนอนหลับให้เพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย หากเรานอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ซึ่งทำให้รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เราจะเกิดอาการทานบ่อย จุกจิก ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ไม่ยาก เพราะการสะสมแคลอรี่จากของกินที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง ดังนั้น ควรแบ่งเวลานอนหลับให้เพียงพอ แล้วจะดีต่อสุขภาพ
- อย่านอนจนรากงอกไม่ยอมลุก : การนอนหลับคือการที่ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่การนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง/วัน ไม่ใช่เรื่องดีต่อร่างกาย เพราะจะส่งผลต่อกลไกการนอนหลับของเราในคืนต่อ ๆ ไป ดังนั้น เมื่อนอนพอเพียงพอแล้ว ก็ควรลุกขึ้นจากเตียงทันที อย่านอนต่อยาว ๆ เพื่อเราจะได้ออกมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ในตอนเช้าที่จะช่วยเบิร์นพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ 1 แก้ว : อีกหนึ่งเทคนิคสำคัญของการตื่นนอนที่มีคุณภาพ เมื่อเราตื่นนอนขึ้นมาตอนเช้าควรเริ่มต้นเติมความสดชื่นให้กับร่างกายด้วยการดื่มน้ำเปล่าแก้วโต ๆ 1 แก้วทันที ซึ่งจะมีประโยชน์ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ทำให้เราขับถ่ายได้ดีในตอนเช้า และช่วยเพิ่มอัตราการเมตาบอลิซึมของร่างกายได้มากถึง 30% จากภาวะปกติ
- ออกกำลังกายแบบระเบิดพลัง : ข้อดีของการออกกำลังกายแบบระเบิดพลังระยะสั้น ๆ หรือ High Intensity Interval Training (HIIT) คือการออกกำลังกายแบบยก ๆ จากนั้นก็พักสักครู่แล้วค่อยเริ่มระเบิดพลังอีกครั้งสลับกันไปเรื่อย ๆ ในตอนเช้า มีประสิทธิภาพช่วยให้เราประหยัดเวลาออกกำลังกาย และเราจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ทั้งในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นพลังงาน แถมยังช่วยให้ร่างกายของเรารักษาระดับการเผาผลาญพลังงานที่สูงไปได้ตลอดทั้งวันอีกด้วย
- ทำข้อ 1-4 อย่างสม่ำเสมอ : จากคำแนะนำทั้งหมดที่ได้กล่าวมานั้น ต้องมีการปฏิบัติอย่างมีวินัย เพราะความสำเร็จไม่ว่าจะเรื่องใด ๆ ย่อมต้องเกิดจากความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า มีวินัย ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก หากทำทั้ง 4 ข้อที่เราได้แนะนำไปได้อย่างมีวินัย จะถือเป็นเรื่องดีมาก ๆ เลยสำหรับตัวเรา
สุดท้าย สิ่งที่เราได้แนะนำไปจะเป็นประโยชน์ดี ๆ ให้กับผู้ที่กำลังต้องการรักษาหุ่น กระตุ้นอัตราเมทาบอลิซึม และเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกิน โดยเฉพาะคนที่รู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเริ่มมากขึ้นจนเริ่มจะรับตัวเองไม่ได้แล้ว การลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองในวันนี้ ถือเป็นสิ่งที่ดีและไม่มีอะไรที่สายเกินไปที่คุณกลับมาเป็นหนุ่มที่มีรูปร่างเป๊ะและสุขภาพดีได้อีกครั้ง หากทำเป็นประจำอย่างมีวินัยจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันแล้ว ปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกินของเราจะหมดไป และนี่คือวิถีแห่ง กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต
