เป็นอะไรไปหรือเปล่า? ทำไมอารมณ์มันขุ่นมัวไม่เหมือนอย่างเคย เรื่องสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เรามองไม่เห็น แต่รู้สึกได้ บางครั้งเราตอบตัวเองไม่ได้ว่าเราเป็นอะไร แต่แบบทดสอบเหล่านี้ช่วยคุณได้ ทำเสร็จแล้วรู้ผล พร้อมรับคำแนะนำจากแพทย์-ผู้เชี่ยวชาญทันที
กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิตรวบรวมแบบประเมินสุขภาพจิต ที่ทำง่าย สะดวกสุดๆ มาฝากทุกคนกัน
1. แบบทดสอบดัชนีชี้วัดสุขภาพจิตคนไทยฉบับสั้น 15 ข้อ
เริ่มจากประเมินสุขภาพจิตโดยรวมกันก่อน ว่าคุณมีความสุขดีระดับไหน โดยการสำรวจตัวเองในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา
เริ่มทำดัชนีชี้วัดสุขภาพจิตคนไทยฉบับสั้น ที่นี่
แต่จริงๆ แล้วแบบทดสอบนี้มีฉบับเต็ม 55 ข้อ เพียงแต่ดาวน์โหลดและคำนวณเอง ซึ่งทำแบบทดสอบฉบับสมบูรณ์ได้ที่นี่
2. แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม (9Q)
เมื่อเรารู้สึก “ดาวน์” บางครั้งการคิดบวกก็ไม่ช่วยอะไร แถมบางคนก็ไม่รู้ตัวว่ากำลังซึมเศร้า แบบทดสอบนี้จะช่วยให้คุณสังเกตอารมณ์ ความคิด และความผิดปกติอื่นๆ ของตัวเอง ทำเสร็จแล้วพร้อมรับแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทันที
เริ่มทำประเมินโรคซึมเศร้า ที่นี่
3. แบบประเมินและวิเคราะห์ความเครียด (Strain)
วัดว่าตัวเองมีความเครียดอยู่ในระดับใด พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ เพราะความเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติที่ทุกคนต้องพบเจอ แต่ไม่ควรปล่อยวาง เพราะบางคนอาจไม่รู้ตัวว่าเรากำลังรับมือกับมันไม่ไหวแล้ว มีทั้งหมด 20 ข้อ
เริ่มวัดความเครียด ที่นี่
4. แบบประเมินภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burn out)
แบบทดสอบนี้พัฒนาขึ้นโดย คริสติน่า มาสลัช (Christina Maslach) นักจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกัน ซึ่ง ศ.ดร.นพ.พรชัย สิทธิศรัณย์กุล แนะนำว่าภาวะหมดไฟในการทำงาน ไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะผิดปกติที่เกิดจากการทำงาน“ ถ้ารู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน ไม่มีใจ หมดแรง และหมดไฟ” ลองทดสอบกันดู พร้อมรับคำแนะนำกันไปเลย มีทั้งหมด 15 ข้อ
เริ่มทำประเมินภาวะหมดไฟในการทำงาน ที่นี่
แถม! แบบทดสอบจิตวิทยา รู้จักตัวเองได้ยิ่งขึ้น
แบบทดสอบบุคลิกภาพ MBTI
แบบทดสอบ 16 ไทป์ ยอดฮิต ซึ่งให้คำตอบเป็นตัวอักษร 4 ตัว เช่น INFP ENTJ ISFP ฯลฯ ซึ่งได้ผลลัพธ์ออกมาแบบละเอียดยิบ เพื่อรู้จุดแข็ง จุดอ่อนตัวเอง เอาไว้ทายกับเพื่อนสนุกๆ ก็ได้เช่นกัน ใช้เวลาทดสอบประมาณ 10 นาที ทดสอบได้ ที่นี่
แบบทดสอบภาวะผู้นำในตัวคุณ
สำรวจความเป็นผู้นำในตนเองว่ามีระดับของภาวะผู้นำมากน้อยเพียงใด มี 20 ข้อ ทดสอบได้ ที่นี่
แบบทดสอบค้นหาอาชีพที่เหมาะกับคุณ
แบบทดสอบสำหรับวัยเรียน และวัยทั่วไปที่ยังค้นหาตัวเองไม่เจอ ผลลัพธ์จะบอกค่อนข้างกว้างซึ่งข้อที่ได้คะแนนมากที่สุด จะบ่งบอกถึงบุคลิกภาพและอาชีพที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจเลือกเรียนในสาขาที่เกี่ยวข้องหรือเลือกอาชีพตามความถนัด มี 6 ข้อ ทดสอบได้ ที่นี่
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
- Burnout Syndrome ภาวะที่ชวนให้รู้สึกหมดแรง หมดใจ และหมดไฟ ! ที่ทุกคนมีโอกาสเป็น (kinyupen.co)
- เช็คด่วน…คุณเครียดแค่ไหน – kinyupen
- MBTI คืออะไร? รู้จัก 16 บุคลิกภาพผ่านจิตวิทยา – kinyupen
