มีหลายปัจจัยทำให้เราไม่มีสมาธิ มีเรื่องต้องคิดมากมาย ร่างกายไม่พร้อม ใจอยากพัฒนาตัวเองแต่ตั้งสติจับใจความในหนังสือไม่ได้ เกิดอาการสมองตื้อ เบลอ ทำได้เพียงอ่านผ่านตาแต่ไม่เข้าหัวเลยสักนิด ฝืนอ่านยิ่งเครียด ทำร้ายทั้งสุขภาพและสายตา บางคนมึนจนอยากอ้วกเลยก็มี
การเคลียร์สมองให้ผ่อนคลาย พร้อมเรียนรู้ เพียง 2 หน้า จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝืนอ่านหนังสือทั้งวัน กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต รวมวิธีอ่านหนังสือ ไม่ว่าจะเป็นเล่ม หรือ e-book เพื่อรับสาระได้อย่างเต็มที่ ให้สมกับที่เรามีข้อมูลสารสนเทศอยู่ในมือตลอดเวลา
หาแรงปลุกใจ
สร้างความกระปรี้กระเปร่าให้ตัวเราไม่เฉื่อยเกินไป เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลงเพราะๆ ชมธรรมชาติ รวมไปถึงการตั้งเป้าหมายอ่านหนังสือ เช่น เล่มนี้เราจะอ่านจบในกี่วัน เราอยากพัฒนาทักษะอะไรบ้าง วันนี้จะหาสาระอ่านกี่เว็บ โดยตั้งเป้าไม่ให้ฝืนตัวเองและทำได้จริง
เคลียร์ตัวเองให้เรียบร้อยก่อนเริ่มอ่าน
มีการบ้าน งานบ้าน มีงานด่วนอะไรให้ทำให้เสร็จก่อนเป็นอย่างๆ มิเช่นนั้นอ่านหนังสือไม่สุขแน่ ใจจะร้อนรนอยู่กับงานที่ค้างไว้นี่แหละ รวมทั้งทำธุระส่วนตัวให้เรียบร้อย กินข้าว อาบน้ำ อย่าให้ความไม่สบายเนื้อสบายตัวทำให้หงุดหงิดไม่มีสมาธิ
อ่านในที่สงบ
ที่ๆ ไม่มีเสียงรบกวน ไม่มีคนพลุกพล่าน หรือมีอะไรทำให้เราเสียสมาธิ เช่น ห้องทำงาน ห้องนอน ห้องสมุด ปิดแจ้งเตือนโซเชียลมีเดีย หากเลือกอ่านกับเพื่อน ควรเลือกอ่านกับเพื่อนที่มีสมาธิ อย่าให้อะไรมาแย่งความสนใจไปจากเราได้
อย่าอ่านในที่ ๆ สบายเกินไป
เช่น เปิดแอร์นอนอ่านบนเตียงนุ่มๆ แบบนี้ไม่ทันได้อ่าน ง่วงก่อน สมาธิไม่มีเหลือแล้วภาพก็ตัดไป จะหาตัวช่วยผ่อนคลายอย่างไรก็ขอให้มีท่าทางที่เหมือนสมใจการอ่านหนังสือจะได้อ่านได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พักสายตา
หากล้าหรือเมื่อย ต้องผละสายตาไปมองอย่างอื่นที่สบายตาขึ้นบ้าง เช่น ต้นไม้ ธรรมชาติ ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย ปิดตาลงหรืองีบสักพัก ไม่เกิน 20 นาที เดี๋ยวจะกลายเป็นง่วงอยากหลับซะเอง
พักสมอง
อ่านหนังสือทั้งวันฟังเหมือนดูดี แต่การอ่านอย่างต่อเนื่องเราจะมีสมาธิเต็มที่จริงๆ แค่ 1-2 ชั่วโมงเท่านั้น สมองจะเริ่มล้า สมาธิลดลง แม้ฝืนอ่านจนจบแต่กลายเป็นว่าจำเนื้อหาส่วนหลังๆ ไม่ได้ ต้องมาอ่านซ้ำอยู่ดีใช่ไหม? สู้อ่านทีละน้อยแต่จริงจัง ยังมีประสิทธิภาพกว่า ประหยัดเวลาด้วย
- พัก 15 นาที ทุก 1 ชั่วโมง
- แบ่งอ่านวันละบท
- อย่าอ่านไปทำอย่างอื่นไปจะเสียสมาธิ
พักร่าง
ถ้าทำอย่างไรก็อ่านไม่ไหวจริงๆ วันนี้ก็พักก่อน มือถือถูกใช้ทั้งวันเครื่องก็ร้อน ก็เหมือนกัน วันไหนเราใช้ชีวิตที่เร่งรีบมาทั้งวัน ยังต้องรีบอ่านหนังสืออีกหรือ ให้เวลารีเซตตัวเองบ้าง ก่อนที่ร่างจะพัง
