กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิตจึงหาข้อมูลเพื่อเป็นคำตอบและเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่กำลังมีปัญหาหรือมีข้อสงสัย
อันดับแรกสำรวจเบื้องต้นก่อนว่าเรานอนท่าไหนเป็นประจำ และมีลักษณะการนอนอย่างไร อันดับต่อมาเราเป็นคนอ้วนหรือไม่เพราะสิ่งต่างๆ เหล่านี้คือปัจจัยในการเลือกหมอน
ผู้ที่ส่วนใหญ่นอนหงาย และไม่ได้เป็นคนอ้วน
วิธีการที่ดีคือนอนราบไม่ต้องหนุนหมอน ซึ่งการนอนโดยไม่หนุนหมอนจะช่วยให้หลังยืดตรงอยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติลดอาการปวดหลังและห่างจากการปวดคอที่เกิดจากนอนหมอนไม่ถูกสุขลักษณะ ไม่ว่าหมอนนั้นจะนุ่มหรือแข็งเกินไป เพราะหมอนนุ่มจะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอต้องเกร็งและเกิดอาการตึงทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง
แต่ถ้าหมอนสูงก็จะทำให้อยู่ในลักษณะก้มหน้าเวลานอนส่งผลหายใจไม่สะดวกและปวดหัวเวลาตื่นนอน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลปวดหลังเรื้อรังเพราะกระดูกสันหลังผิดรูป โดยผู้นอนท่านี้อาจใช้หมอนรองบริเวณใต้เข่าเพื่อช่วยให้แผ่นหลังราบลดอาการเมื่อยโดยอาจปรับใช้กับผู้ป่วย หรือผู้สูงวัยมาก ๆ ที่ส่วนใหญ่อยู่บนที่นอน
ช่วงที่จะเริ่มเปลี่ยนมานอนราบโดยไม่ใช้หมอนในระยะแรกอาจรู้สึกไม่สบาย ไม่คุ้นชินหากร่างกายจะทำการปรับตัวโดยอัตโนมัติดังนั้นควรค่อยๆ ลดความสูงของหมอนลงเพื่อเลี่ยงอาการนอนไม่หลับไม่สบายตัวในช่วงเริ่มต้น
ผู้นอนตะแคงเป็นส่วนใหญ่
ควรเลือกที่จะนอนหนุนหมอน เพื่อให้หมอนมารองรับส่วนโค้งของคอ เนื่องจากเมื่อเรานอนตะแคงจะเกิดช่องว่างระหว่างคอกับไหล่ค่อนข้างกว้าง หากนอนตะแคงโดยไม่หนุนหมอน ความกว้างของไหล่จะทำให้หัวไม่ติดพื้น ร่างกายก็จะเอนคอมากกว่าปกติเพื่อจะนอนพักหัว ส่งผลให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในท่าที่เป็นธรรมชาติ จนอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ เพราะต้องเกร็งคอและปวดหลังได้กรณีนี้จะส่งผลกับคนอ้วนเป็นพิเศษดังนั้นคนอ้วนจึงควรเลี่ยงการนอนท่านี้และท่านอนตะแคงขวาอาจดีกว่าท่านอนตะแคงซ้าย ทั้งนี้เนื่องจากหัวใจอยู่ข้างซ้ายของช่วงอก ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่ออกจากหัวใจสะดวกขึ้น (นอนตะแคงขวาหมายถึงไหล่ซ้ายขึ้นด้านบน)
คนที่ชอบนอนคว่ำ โดยเบี่ยงหน้าไปด้านข้างแนบกับหมอน
ซึ่งเหมาะกับคนนอนกรนเพราะเป็นท่าที่ช่วยให้หายใจได้ค่อนข้างสะดวกแต่ก็อาจเป็นท่าที่ไม่สบายตัวนัก แต่เมื่อใดที่นอนคว่ำแนะนำให้ใช้หมอนรองที่บริเวณท้องและท้องน้อย เพื่อให้กระดูกสันหลังตรง
อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะหนุนหมอนหรือนอนราบ ก็ควรเลือกท่านอนให้เหมาะสมกับสุขภาพของตัวเอง และสามารถปรับเปลี่ยนท่านอนไปได้เรื่อย ๆ เพื่อให้ทุกคืนเป็นคืนที่นอนเต็มอิ่มสบายที่สุด
