เชื่อว่าทุกคนคงต่างอยากออกกำลังตอนเช้า เพื่อกระตุ้นพลัง แต่เวลาน้อย วันนี้กินอยู่เป็น ขอแนะนำวิธีกระตุ้นพลังยามเช้าด้วยโยคะ ท่า “สุริยนมัสการ” เพราะเป็นท่าเดียวที่จะช่วยบริหารร่างกายหลายๆ ส่วนไปพร้อมกันอย่างสมดุล ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า ทั้งยังกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน เพื่อพร้อมเข้าสู่วันใหม่ โดยระยะเวลาบริหารสามารถทำได้เท่าที่พร้อมและสะดวก
เกร็ดน่ารู้ : สุริยนมัสการ A (ตามคลิป)ประกอบด้วย 12 ท่าย่อย ควรปรับให้ลมหายใจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนท่า เช่น ก้มตัวหายใจออก ยืดตัวขึ้นหายใจเข้า เพื่อเป็นการฝึกลมหายใจให้ลึก และให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวร่างกาย เสมือนการฝึกสมาธิไปพร้อมกัน
ทั้งนี้ขอขอบคุณ ครูโยคะ : พัณณ์ชิตา
