7 ขั้นตอนฝ่าสมรภูมิโควิด เมื่อต้องออกนอกบ้าน

ไม่สามารถ Work from Home ได้ จึงจำใจต้องออกจากบ้าน มาดูคู่มือปฏิบัติตนให้ห่างไกล "โควิด-19" ที่นี่

ไม่อยากออกไปเสี่ยงกับไวรัส แต่ด้วยความจำเป็นบางอย่างทำให้เราต้องออกจากบ้านทุกวัน แม้จะมีการระบาดแต่เราก็สามารถใช้ชีวิตได้อยู่ เพียงแต่ต้องเซฟตัวเองหน่อย

ระมัดระวังขนาดไหนถึงปลอดภัย สำหรับใครที่มีความจำเป็นที่ต้องออกนอกบ้าน กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิตมีคู่มือเอาตัวรอดจากโควิด-19 มาแนะนำ

 

1.หน้ากากอนามัย

  • ล้างมือให้สะอาดก่อนถอดและใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง
  • ใส่หน้ากากอนามัยโดยหันหน้ากากด้านสีเข้มออก ให้จีบด้านนอกคว่ำลง เอาสีขาวเข้าหาหน้าตัวเอง

ทั้งนี้ นพ.มนูญ ลีเชวงวงศ์ หัวหน้าโรคระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลวิชัยยุทธ แนะนำให้ใส่หน้ากากสองชั้น โดยใส่หน้ากากผ้าทับหน้ากากอนามัย ไม่อึดอัด และลดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ดีกว่าใส่หน้ากากชั้นเดียว

 

การถอดหน้ากากอนามัยชั่วคราวเพื่อกินข้าว

  1. ล้างมือให้สะอาดก่อนถอดหน้ากากอนามัย
  2. พับตรงกลาง อาจจะเอาทิชชูวางรองก่อนแล้วเอาทิชชูทับอีกที
  3. ควรมีถุงสะอาดๆ เอาไว้ใส่หน้ากากอนามัย

 

2.เว้นระยะห่าง

Social Distancing ไว้ก่อนเพื่อลดโอกาสในการติดเชื้อโควิด-19

  • ยืนหรือนั่งห่างกันอย่างน้อย 1.5 – 2 เมตร
  • งดการรวมตัวกัน หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดหรือสถานที่เสี่ยง
  • ควรจัดชุดอาหารสำหรับคนเดียว เลี่ยงการรับประทานอาหารเป็นสำรับเดียวกัน
  • ติดต่อหรือทำธุรกิจผ่านทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์เป็นหลัก

3.กินร้อน

ปรุงอาหารให้สุกโดยผ่านกระบวนการด้วยความร้อนอย่างถูกวิธี เลี่ยงการรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ

 

4.ช้อนใครช้อนมัน

เพราะช้อนกลางไม่ปลอดภัยอีกต่อไป เลี่ยงการใช้ช้อนหรือจานร่วมกัน เป็น ช้อน-จาน ของใครของมัน รวมไปถึงแก้วน้ำและหลอดก็ต้องเป็นของส่วนตัว

 

5. ล้างมือ

ล้างมือด้วยน้ำและสบู่ให้สะอาด หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ

 

วิธีล้างมือด้วยสบู่ (ใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที แล้วจึงล้างออก)

  1. ฝ่ามือถูฝ่ามือ
  2. ถูหลังมือและซอกนิ้ว
  3. ถูฝ่ามือและซอกนิ้ว
  4. หลังนิ้วมือถูฝ่ามือ
  5. ถูนิ้วและโคนนิ้วหัวแม่มือ
  6. ถูปลายนิ้วมือบนฝ่ามือ
  7. ถูรอบข้อมือ

 

วิธีการถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์

  1. กดเจลล้างแอลกอฮอล์ล้างมือให้พอจะถูมือได้ทั่วถึงทั้งสองข้าง
  2. ถูฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน
  3. ถูหลังมือข้างซ้ายด้วยฝ่ามือข้างขวา และประสานนิ้วเข้าไปถูซอกนิ้ว ทำสลับกับมืออีกข้าง
  4. ถูฝ่ามือและซอกนิ้วด้านในฝ่ามือด้วยนิ้วที่ประสานกัน
  5. กำมือข้างหนึ่งและใช้หลังนิ้วถูฝ่ามืออีกข้างหนึ่ง
  6. ถูนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย โดยใช้ฝ่ามือข้างขวาที่ประสานกัน กำรอบแล้วหมุนวน ทำสลับกับนิ้วหัวแม่มืออีกข้าง
  7. ถูฝ่ามือซ้ายด้วยนิ้วมือขวาที่ประสานกัน วนไปข้างหลังและข้างหน้า ทำสลับกับฝ่ามืออีกข้าง
  8. ปล่อยให้แอลกอฮอล์ค่อย ๆ แห้งไปเอง โดยไม่ต้องเป่าแห้ง ไม่ต้องเช็ดด้วยผ้าหรือกระดาษซ้ำ

 

6. การสัมผัสปุ่ม ราวจับ ลูกบิดประตู ฯลฯ

ใช้ปลอกนิ้ว ทิชชู หรือถุงมือยาง ก่อนสัมผัส เพื่อไม่ให้พื้นผิวที่อาจมีเชื้อไวรัสถูกนิ้วมือเราโดยตรง ถ้าจับไปแล้วให้ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ พยายามอย่าเอามือไปจับหน้าจับตาระหว่างออกจากบ้าน

 

7.การใช้ห้องน้ำ

เราต้องใช้ห้องน้ำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ “ห้องส้วม” เป็นพื้นที่สะสมเชื้อโรคเลยทีเดียว เข้าๆ ออกๆ กันทั้งวัน ก่อนใช้ห้องน้ำ ให้ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์กับจุดเสี่ยงที่ต้องสัมผัส ปิดฝาโถส้วมก่อนกดชักโครก เพื่อป้องกันการฟุ้งกระจายของเชื้อโรค และล้างมือด้วยสบู่ และน้ำทุกครั้งหลังการใช้ห้องน้ำ

 

 

6 ไอเทมพกพา ฝ่าสมรภูมิโควิด 19

  1. หน้ากากอนามัย : พกสำรองสัก 1- 2 อัน เผื่อไว้กรณีสกปรก เปียกน้ำ)
  2. หน้ากากผ้า : ไว้ใส่สองชั้นกับหน้ากากอนามัย ตามคำแนะนำของ นพ.มนูญ ลีเชวงวงศ์)
  3. สเปรย์แอลกอฮอล์ เจลแอลกอฮอล์ หรือสบู่แบบไม่ต้องล้างออก
  4. ช้อน ส้อม กระติกน้ำ/แก้วน้ำ ส่วนตัวแบบพกพา (ใครใช้หลอดดูด พกหลอดส่วนตัว หรือหลอดแบบใช้แล้วทิ้งไปด้วย)
  5. กระดาษทิชชู : ใช้เวลาปิดปากจาม-ไอ หรือใช้จับเมื่อต้องสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ ที่เราไม่แน่ใจว่าจะมีเชื้อโรคอยู่หรือไม่
  6. ทิชชูเปียก : เลือกใช้แบบที่มีสารช่วยยับยั้งเชื้อไวรัส เชื้อรา และแบคทีเรียต่างๆ ยิ่งดี เพื่อใช้เช็ดทำความสะอาดมือ และเช็ดทำความสะอาดสิ่งของที่อยู่รอบตัวให้สะอาดก่อนหยิบจับ

 

งานนี้ไม่ได้ป้องกันแค่ตัวเอง แต่เป็นการ เซฟคนที่คุณรัก เซฟหมอและบุคลากรทางการแพทย์ด้วย ดังนั้นไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่ ควรมีสติและระมัดระวังตัวเองให้มาก และปฏิบัติตามวิธีดังกล่าวเพื่อลดความเสี่ยงของโรคโควิด-19 นะคะ

 

กินอยู่เป็นขอขอบคุณข้อมูลจาก

  • โรงพยาบาลภูมิพลอดุลยเดช กรมแพทย์ทหารอากาศ
  • กรมควบคุมโรค
  • World Health Organization Thailand