อยากผอม…นอนตะแคงซ้ายช่วยได้?

การนอนตะแคงจะลดแรงกดทับลงบนกระดูกสันหลังทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นและยังดีกับหัวใจเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ

มีการวิจัยออกมาว่าการนอนตะแคงซ้าย (หมายถึงแขนซ้ายอยู่ล่าง) จะให้ผลดีกว่ากับร่างกายมากกว่านอนท่าอื่น โดยเฉพาะในเรื่องของระบบย่อยอาหาร กระดูกสันหลังและหัวใจ

 

 

ที่ว่าดีสำหรับระบบย่อยอาหารเพราะการนอนตะแคงซ้ายจะทำให้กากอาหารที่หลงเหลือจากการย่อยไหลและถูกดูดซึมไปยังลำไส้ได้ดีกว่า รวมถึงเป็นจุดที่กระเพาะอาหารจะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติที่สุด เนื่องจากกระเพาะอาหารอยู่ด้านซ้ายของร่างกาย จึงทำให้กระเพาะทำงานได้เต็มที่และป้องกันอาการกรดไหลย้อน ส่วนคนที่มีอาการปวดหลัง การนอนตะแคงจะลดแรงกดทับลงบนกระดูกสันหลังทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นและยังดีกับหัวใจเพราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจ

 

 

การนอนตะแคง อาจมีโทษเล็กน้อยสำหรับสาวๆ เพราะถ้าตะแคงข้างใดข้างหนึ่งสม่ำเสมอจะทำให้ใบหน้าหย่อนคล้อยง่ายกว่าคนที่นอนหงาย โดยเฉพาะด้านที่ถูกกดทับ และการนอนตะแคงควรมีตัวช่วยคือหมอนข้างเพื่อไว้พาดขาเพิ่มความสบายและช่วยลดการกดทับบริเวณสะโพก

 

เกร็ดความรู้ : การนอนตะแคงอาจมีโทษกรณีกลุ่มคนที่เป็นโรคหัวใจ  หรือนอนกรนหนัก ต้อหิน รวมทั้งกรณีผู้สูงอายุการนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไปอาจเกิดปัญหาข้อไหล่ติด ทางที่ดีควรพลิกตัวและเปลี่ยนข้างบ้าง