ก่อนอื่นมาทำความรู้จำคำว่า “สังคมผู้สุงอายุ” กันก่อน ซึ่งหมายถึงสังคมที่มีสัดส่วนของผู้สูงอายุหรือประชากรที่มีอายุ 60 ปี ขึ้นไปเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ ขณะที่สัดส่วนของอัตราการเกิด และจำนวนประชากรในวัยทำงานลดน้อยลง และเป็นที่รู้ๆกันอยู่ว่า ปัจจุบันไทยถือเป็นสังคมผู้สูงอายุแล้ว หลายๆท่านก็ผ่านร้อน ผ่านหนาว เลี้ยงลูก เลี้ยงหลาน สู้ศึก ตรากตรำทำงานกันมายาวนาน จนถึงเวลา “เกษียณ” ตัวเองบ้างแล้ว กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอนำข้อคิดดีๆ จากจิตแพทย์(นักเขียน)ชื่อดังที่ฝากแนวคิดให้ “หนุ่มสาวชาวเกษียณ” ได้ใช้ชีวิตแบบปลอดโปร่ง โล่งใจมาฝากค่ะ
ผมเพิ่งเกษียณมาได้ปีกว่าตัดสินใจที่จะไม่ทำงานต่อ เพราะมีเงินมีทองพอใช้ไม่ขัดสนแล้ว อยากจะใช้วันเวลาเกษียณแบบอยู่กับบ้านสบายๆบ้าง แต่ว่าไม่มีคนใช้นะครับ ไม่ใช่ว่าขี้เหนียวเงิน วันนี้ เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้นโล่งขึ้นสบายขึ้นดีไหม
วิธีทำให้ชีวิตโล่งและเบาขึ้น เช่น ..
1. เก็บของที่ไม่ใช้, เลิกใช้เอาไปบริจาคให้ผู้เดือดร้อน เช่น เสื้อผ้า รองเท้า เฟอร์นิเจอร์เก่าๆ อย่าไปเสียดายครับของเหล่านี้ เราไม่ได้ใช้แล้ว
2. ลดงานที่เครียดๆลงบ้าง เช่นงานประชุมที่เอาจริงเอาจังงาน ที่แข่งขันและหวังผลสูง ถ้าเลือกได้ ลาออกจากการเป็นกรรมการอะไรเสียบ้างก็ได้ บรรยากาศการประชุมมักจะเครียดเสมอ สารความเครียดหลั่งตลอดเวลา ..รู้ไหม ?
3. เลือกไปงานที่สำคัญและควรจะไปเท่านั้น ไม่เช่นนั้น เราจะไม่มีเวลาเป็นของตัวเองเลย
4. อ่านหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารให้น้อยลง โดยเฉพาะข่าวอาชญากรรมหรือข่าวเครียดๆที่ซ้ำกันทุกวัน
5. เลิกดูรายการทีวีที่เครียดหรือรายการข่าวหนักๆที่ซ้ำๆกันทุกวัน เช่น รายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแข่ง, พูดแซวกัน 2-3 คน ดูไป ฟังไปแทนที่จะสบายใจ กลับเครียดมากขึ้นน่าเบื่อด้วยซ้ำ
6. อย่ารับปากและสัญญาว่าจะทำอะไรให้ใครๆ ง่ายๆ ด้วยความเกรงใจเลย หัดปฏิเสธให้เป็น
7. อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นๆเลย ทำได้ยากมากจะทำให้เราจมปลักอยู่กับความผิดหวังในตัวคนอื่น และเกลียดชังสังคมรอบตัวพยายามรับคนอื่น และยอมรับเขาตามความเป็นจริงเถิด ..ถ้ารักไม่ลง ก็มองข้ามเขาไปและลดความคาดหวังในตัวเขาลงไปด้วย เมื่อเวลาเวลาผ่านไปเราหันไปมองเขาใหม่เราจะเข้าใจยอมรับ และรักเขาตามความเป็นจริงได้มากขึ้น
8. หัดไปไหนมาไหนคนเดียว เป็นเพื่อนตนเองได้ จะลดขั้นตอนและความยุ่งยากใจ เวลาจะต้องทำอะไรหรือไปไหนได้มากขึ้น
9. ลดความบ้างานบ้าเงิน บ้าอำนาจ บ้าเกียรติยศ ชื่อเสียงบ้าง จะทำให้คุณไม่เครียดกับงาน ไม่เฆี่ยนตัวเองให้ทำงานหนักและแข่งขันกับคนรอบข้างตลอดเวลา..จนลืมสร้างมิตร และไม่เคยพอใจตัวเองเลย ไม่ว่าจะได้มามากเท่าไร
10. ถ้าจะรักใครสักคน อย่าหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิตและอย่าเข้าไปก้าวก่ายชีวิตเขาด้วย จงคิดเพียงจะอยู่ข้างๆเขาก็พอแล้วการรักแบบนี้จะทำให้รักกันได้นานๆ
11. ลองแบ่งเวลาวันละ 1 ชั่วโมง ล้างจิตใต้สำนึกที่ไม่ดีออกไปให้หมด
.ลองทำตามที่แนะนำมานะครับ จะรู้สึกว่าชีวิตโล่งและเบามากขึ้น เหมือนใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่คับแคบหรือรัดรึง อึดอัด เวลาตัวเองเบาๆ ใจสบายๆ ความคล่องตัวจะมีมากขึ้น…..จนคุณแปลกใจตัวเอง
Cr : ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ ( จิตแพทย์ )
