ชีวิตย่อมเจอความกดดัน ความเครียดในทุกย่างก้าวของชีวิต อยู่ที่จะรับมือมันอย่างไร อย่าถูกความเครียดเข้าครอบงำจนทำให้เกิดการทำผิดพลาดในชีวิต ซึ่งเวลาที่มนุษย์เกิดความเครียดหรือความกดดันในชีวิตย่อมทำให้มีตัดสินใจแย่ลงด้วย
กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิตจะมาชวนคุยถึง 5 ความผิดพลาดหลักๆ ที่เรามักทำเวลาเครียดกัน
5 สิ่งยิ่งทำยิ่งแย่ อย่าหาทำตอนเครียด
1. คิดว่าตัวเองยุ่งจนไม่มีเวลาคลายเครียด
งานเยอะจนไม่มีเวลาทำอย่างอื่น จนทำให้คิดไปเองว่าไม่มีเวลาทำเรื่องไร้สาระ หรือไม่มีเวลาทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ไม่ให้โอกาสตัวเองในการคลายเครียดเลย จะแวะไปงีบเสียหน่อยก็ไม่ได้เลย ต้องทำงาน ทำนู่นทำนี่
บางคนจะมีแนวคิดว่าถ้าฉันหยุดทำงาน หรือไปพักระหว่างทางมันคือความขี้เกียจ แทนที่จะหาทางลดความกดดันนั้นลง แต่เราไม่กล้าจะพัก ถ้าพักแล้วจะรู้สึกผิด กลัวว่าหากพักแล้วจะยิ่งลำบากมากกว่าเดิม
แต่รู้ไหม? เวลาเราตึงเครียดมากๆ คุณภาพงานละลดลง เวลาที่ใช้ในการทำงานจะมากขึ้น มีความผิดพลาดง่ายขึ้น
ดังนั้นเราต้องพักผ่อน แล้วค่อยกลับมาทำงาน เราจึงจะทำงานได้เร็วขึ้นกว่าเดิม และดีกว่าเดิม อาจต้องมีลิมิตของทุกวัน ว่าวันนี้ฉันทำได้เท่านี้พอ ไม่อย่างนั้นเราอาจนั่งอยู่หน้าคอมจนถึงเวลาตี 2 ตี 3 เราอาจจะตายก่อน
2. ไม่ปล่อยให้ความคิดได้พักผ่อน
แม้จะได้พักกาย แต่กลับไม่ยอมพักความคิด แม้จะนอนงีบในหัวก็มีแต่เรื่องงาน จะไปไหนก็หมกมุ่นอยู่กับเรื่องงานจนกระทบกับร่างกายและจิตใจ ถ้าเราโฟกัสกับงานมากเกินไป บางทีจะทำให้ติดขัด คิดงานไม่ออก ควรปล่อยให้ใจเราพักผ่อนแล้วให้ความคิดของเรานั้นฟุ้งไปเรื่องอื่นบ้าง
คิดเรื่อยเปื่อยแล้วงานเดินได้อย่างไร?
แม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้ความคิดกับงานตรงหน้า แต่จิตใต้สำนึกของเรากำลังแก้ปัญหาให้เราโดยไม่รู้ตัว ปล่อยตัวตามสบาย ไม่ต้องบีบคั้นอะไรมาก เดี๋ยวเรื่องดีๆ ก็จะมาเอง กลับกันหากเราจดจ่อกับงานอยู่ตลอดเวลา กรอบความคิดเราจะแคบอยู่แค่นั้น ไม่มีอะไรที่จะออกมา
เป็นที่มาว่าทำไมหลายคนมักเกิดไอเดียเจ๋งๆ หรือคิดงานออกตอนอาบน้ำ ล้างจาน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เราไม่ได้เค้นออกมาเลย แต่มันออกมาเอง ดังนั้นอย่างลืมพกสมุดไว้จดบันทึกไว้ตลอดเวลานะคะ
3. ไม่เปิดใจรับวิธีการแก้ปัญหาใหม่ๆ
เวลาที่เราเครียดมากๆ เราจะไม่เปิดใจ เราจะไม่มีความคิดสร้างสรรค์ ก็จะใช้แต่วิธีเดิม มีท่าไม้ตายแบบไหน ก็จะใช้แค่แบบเดิม บางเคสมันก็ไม่เวิร์ก
4. มองว่าตัวเองอ่อนแอ ที่รับความกดดันไม่ได้
แค่นี้ก็ทำไม่ได้ แค่นี้ก็รับความกดดันไม่ได้ อย่ามัวแต่รับสภาพ ต้องถามตัวเองก่อนว่าจำเป็นแค่ไหนที่เราต้องมารับความเครียดและความกดดันมากขนาดนี้ ชีวิตต้องมีการวางแผนตลอด และแผนก็สามารถเปลี่ยนได้ตลอด
บางคนต้องการความสมบูรณ์แบบ เป็น Perfectionist ตรงนี้อาจทำให้เรายิ่งรู้สึกอ่อนแอ เพราะเราไม่สามารถทำงานที่สมบูรณ์แบบได้ ฉะนั้น อย่ากลัวที่จะยอมรับว่าเราเองก็มีเรื่องที่ไม่ถนัด และอย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือ
5. ไม่ยอมขอความช่วยเหลือ
บางครั้งเราจะมีความคิดที่จะเอาชนะความท้าทายและความยากลำบากด้วยตัวเอง เพราะคิดไปเองว่าถ้าทำได้แปลว่าเราเก่งและมีความสามารถ แต่ในโลกที่ซับซ้อนขึ้นทุกวัน ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะแก้ปัญหาได้ด้วยตัวคนเดียว
บางปัญหาต้องการสมองมากกว่า 1 จริงๆ แต่กลับเลือกทำคนเดียวโดยไม่ขอความช่วยเหลือ รู้สึกเสียศักดิ์ศรี เกรงใจ ต่างๆ นานา หากไม่ไหวการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องที่ควรทำ เพื่อที่จะจัดการปัญหาได้ดีที่สุดโดยไม่ย้อนกลับมาทำลายตัวเอง
ฉะนั้นครั้งหน้าที่คุณเจอกับความเครียด ให้ลองผ่อนคลายร่างกาย ผ่อนคลายจิตใจ เปิดใจให้กว้างและยอมรับความช่วยเหลือเสียหน่อย เราอาจเป็นทุกข์มากจนลืมไปว่ายังมีอีกหลายคนที่พร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ แล้วเรื่องต่างๆ จะผ่านพ้นไปด้วยดีค่ะ
ที่มา : 5 Minutes Podcast
