การขับถ่ายไม่ได้ทำให้ผอม กินอาหารเสริมช่วยขับถ่ายไปก็เท่านั้น ไขมันยังเท่าเดิม! การขับถ่ายเป็นเรื่องที่ทุกคนควรใส่ใจ แต่รู้ไว้แม้ระบบขับถ่ายจะดีแค่ไหน ก็ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักเลย กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิตวันนี้จะมาเผยข้อเท็จจริงนี้ให้กระจ่างเอง
ระบบขับถ่ายดี จะทำให้น้ำหนักลดไหม?
หนึ่งในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดความอ้วน คือ ความเชื่อว่ายิ่งถ่ายคล่องจะยิ่งผอม หลายคนจึงเลือกทานยาหรืออาหารเสริมที่มีฤทธิ์กระตุ้นการขับถ่าย แต่ในความเป็นจริง การถ่ายหนักเป็นเพียงการขับของเหลือออกจากระบบย่อยอาหารเท่านั้น ไม่ใช่การขับไขมัน
“อึ” มันคือกากอาหาร คือของเหลือหลังจากลำไส้เราดูดซึมเอาสารอาหารและน้ำออกไปแล้ว และใน “อึ” ของคนเรานั้นไม่มีไขมันออกมาด้วยนะ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถที่จะผอมได้ด้วยวิธีการขับถ่ายจ้า
ส่วนไฟเบอร์ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก มันแค่ไปอืดในท้องให้อิ่มนานขึ้น (แทนที่จะใช้อาหารเสริม กินผัก-ผลไม้ดีกว่านะคะ)
แม้ว่าหน้าปัดตาชั่งจะโชว์ตัวเลขที่ลดลงก็ไม่ได้แปลว่ารูปร่างจะผอม เพราะไขมันที่ไม่ได้เผาผลาญยังคงสะสมอยู่ตามต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง และหลอดเลือดเช่นเดิม
กระตุ้นขับถ่ายมากไป ระวังลำไส้ผิดปกติ
การทานตัวช่วยขับถ่ายต่อเนื่องไปนาน ๆ ยังส่งผลข้างเคียง ลำไส้จะเคยชินต่อยาระบายจนไม่สามารถขับถ่ายเองได้ เกิดอาการท้องผูกและทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติในที่สุด
เราสามารถทานแต่ไฟเบอร์เพื่อลดความอ้วนได้ไหม?
การทานไฟเบอร์อย่างเดียวแค่ช่วยลดน้ำหนักของเสียไปได้ไม่ถึงครึ่งกิโลด้วยซ้ำ ทำให้พุงยุบนิ๊ดดหนึ่ง แต่มันไม่ได้เกี่ยวอะไรเลยกับไขมันที่เราสะสมไว้ที่แขน ที่ขา ฯลฯ ไม่ใช่การแก้ที่ต้นเหตุ แม้จะเป็นการช่วยขูดไขมันในลำไส้ แต่ไขมันในชั้นผิวหนังและอวัยวะอื่นๆยังอยู่
ดังนั้นการทานไฟเบอร์ จุดประสงค์คือเพื่อเพิ่มกากใย และพาของเสียออกได้ง่ายขึ้น
ถ่ายทุกวัน ดีต่อสุขภาพจริงหรือ?
การไม่ได้ถ่ายทุกวันไม่ใช่ตัวตัดสินว่าคุณสุขภาพไม่ดีเสมอไป คนที่ถ่ายทุกวันก็ไม่ใช่ว่าจะผอม และในทางปฏิบัติน้อยคนนักที่จะถ่ายได้ทุกวัน
บางคนคิดว่าการไม่ได้ถ่ายทุกวันคืออาการท้องผูก อาการท้องผูกคือ อึดอัด ปวดอยากถ่าย แต่ถ่ายไม่ออก แต่ถ้าคุณไม่ปวดก็แสดงว่าไม่ได้ท้องผูก
โดยปกติคนเราสามารถถ่ายได้ 3 ครั้ง/วัน ถึง 3 วันถ่ายครั้งหนึ่ง ถือเป็นเรื่องปกติ
แต่ถ้าถ่ายมากกว่า 3 ครั้ง/วัน หรือเก็บไว้นานมากกว่า 3 วัน ก็ควรหาทางแก้ได้แล้ว ยกเว้นในกรณีที่คุณถ่ายแค่สัปดาห์ละ2ครั้ง แค่ไม่ลำบากในการถ่ายเลย ไม่อึดอัด และถ่ายไม่แข็ง แบบนี้ถือว่าไม่ผิดปกติ ไม่ใช่อาการท้องผูก
ใครอยากผอมแนะนำว่า ให้ปรับพฤติกรรมการทานและออกกำลังกาย รับรองว่าดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์ ก็อย่าลืมแบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง
- “การลดน้ำหนัก” กับทฤษฎีแรงจูงใจ – kinyupen
- 6 ไอเดียลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ – kinyupen
- ท้องผูก ชอบอั้น ขี้เต็มท้อง ระวังไว้ โรครุมเร้าทำร่างกายพัง – kinyupen
- ดื่มน้ำ 5 sets ช่วยลดน้ำหนักได้ผล – kinyupen
- How to ลดน้ำหนักอย่างไรให้สุขภาพดี – kinyupen
