ทุกวันนี้มีอาหารให้เลือกมากมายหลายชนิดตามร้านอาหารหรือแม้แต่ร้านสะดวกซื้อ วิธีการหาซื้อก็ง่ายมากขึ้น สั่งออนไลน์ใช้เวลาไม่นานก็มีคนมาส่งถึงบ้าน การซื้ออาหารมาทานทำให้คนเราลดความสำคัญของคุณค่าทางอาหารลง เพื่อแลกกับความสะดวกสบาย แต่นั่นเท่ากับเป็นการทำร้ายสุขภาพให้แย่ลงไปทุกวัน ถึงเวลาหรือยังที่ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์
กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอท้าคนรักสุขภาพลองทำวิธีง่ายๆ ที่ได้ผลดีต่อสุขภาพภายใน 30 วัน เริ่ม!!!!
วันที 1 : เคลียร์ตู้เย็น
วันที 2 : วางแผนการกินแต่ละมื้อ
วันที 3 : ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพ
วันที่ 4 : มองหาแอพฯผู้ช่วยด้านสุขภาพ
วันที่ 5 : มองข้ามมาตราส่วนต่างๆ
วันที่ 6 : ลองทานผักใบเขียวชนิดใหม่ๆ
วันที่ 7 : ดื่มน้ำสมูทตี้ปั่นตอนเช้า
วันที่ 8 : ลดน้ำตาลต่อวันลง
วันที่ 9 : ทานธัญพืชไม่ขัดสี
วันที่ 10 : งดทานอาหารแปรรูป
วันที่ 11 : ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์
วันที่ 12 : ทานโปรตีนผสม
วันที่ 13 : ทานผลไม้สด
วันที่ 14 : งดน้ำอัดลม
วันที่ 15 : เปลี่ยนของทานเล่น
วันที่ 16 : ทานโปรตีนบาร์เป็นทางเลือก
วันที่ 17 : ดื่มน้ำเปล่ามากกว่าน้ำผลไม้
วันที่ 18 : ทั้งวันกินแต่ผัก
วันที่ 19 : งดทานเครื่องดื่มคาเฟอีน
วันที่ 20 : ทานข้าวผสมควินัว
วันที่ 21 : กินน้อย แต่บ่อยครั้ง
วันที่ 22 : งดทานช็อคโกแลต
วันที่ 23 : งดทานนม
วันที่ 24 : ตัดคาร์โบไฮเดรตชนิดไม่ดีออก
วันที่ 25 : ทานขนมที่มีประโยชน์
วันที่ 26 : ทานอาหารครบ 5 หมู่
วันที่ 27 : งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
วันที่ 28 : กินแต่ละมื้ออย่างพอดี
วันที่ 29 : ซื้อของเข้าตู้เย็นใหม่
วันที่ 30 : จุดพลุฉลองที่มาถึงวันนี้ได้
ตั้งปฏิทินกินดี 30 วัน ให้อยู่ในสายตาทำตามให้ครบ แล้วมาบอกผลลัพธ์ด้วยนะว่าเป็นอย่างไรกันบ้าง
ที่มา
https://blog.thefabulous.co/30-day-clean-eating-challenge/
