“ถ้าไม่รักตัวเองแล้วจะดูแลใครได้” วลีนี้คงไม่ไกลเกินไปนัก สำหรับมนุษย์วัยทำงานทั้งหลาย อาจกำลังทุ่มเทแรงกายแรงใจ รวมถึงเวลาส่วนตัวอย่างหนัก เพื่อให้ได้มาทั้งทรัพย์สิน เงินทองสำหรับสร้างสุข หรือ วางรากฐานอนาคตตนเอง คนรอบตัว ครอบครัว หรือ “คู่ชีวิต” ที่กำลังมองหา จนละเลยดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม ซึ่งเชื่อไหมว่านั่นคือการทำร้าย “คู่ชีวิต” โดยที่เราไม่รู้ตัว สอดคล้องกับข้อเขียนที่มีชื่อว่า “Who is your life partner” โดย ศรีศรี รวี แชนการ์ (Sri Sri Ravi Shankar) กูรูชั้นนำของอินเดีย ซึ่ง รศ.ดร.วรากรณ์ สามโกเศศ นำมาถอดความไว้อย่างน่าสนใจ
ใจความสำคัญระบุไว้ว่า “คู่ชีวิตที่แท้จริงก็คือร่างกายของคุณ” เพราะหากวันใดร่างกายคุณไม่ตอบสนองก็จะไม่มีใครอยู่กับคุณ ดังนั้นพึงระลึกไว้เสมอว่า การที่คุณดูแลร่างกายแบบใด ท้ายสุดแล้วก็จะมีผลย้อนกลับมาแบบนั้นเสมอ จงจำไว้ว่าร่างกายของคุณนั้นเป็นที่อยู่ถาวรเพียงแห่งเดียวเท่านั้นที่คุณจะอยู่อาศัย เป็นทั้งทรัพย์สิน หนี้สิน ซึ่งไม่มีใครมาร่วมแชร์ได้เลย ร่างกายของคุณคือความรับผิดชอบของคุณ เพราะคุณคือคู่ชีวิตที่แท้จริงของมัน
ข้อความข้างต้นหากนำมาตีความให้เข้าใจได้ง่าย ก็คือ เมื่อคุณดูแลร่างกายดีขึ้นเพียงใด อาทิ กินสิ่งที่ดี ทำร่างกายให้แข็งแรง จัดการความเครียด และพักผ่อนที่ดีเพียงใด ร่างกายก็จะยิ่งดูแลคุณดีขึ้นเพียงนั้นด้วยนั่นเอง หากทั้งนี้วิธีการดูแลร่างกายแต่ละแบบตามที่ผู้เขียนอ้างถึงนั้น ก็มีเป้าประสงค์ที่น่าสนใจต่างกันไป ดังนี้
ควบคุมลมหายใจ – เพื่อปอด : ตรงกับข้อมูลทางการแพทย์ที่ระบุว่า การฝึกฝนการหายใจให้มีประสิทธิภาพ หรือ เรียกว่า “หายใจให้เป็น” นอกจากปรับสมดุลร่างกายผ่านลมหายใจ ยังช่วยในการปรับกระบวนการคิดและสติ อันเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยก่อให้เกิดสุขภาวะด้วย
นั่งสมาธิ – เพื่อใจ : อันเป็นการช่วยสร้างความสงบภายในจิตใจ
โยคะ – เพื่อร่างกาย : ศาสตร์การดูแลสุขภาพอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ผสานการบริหารร่างกาย ลมหายใจ สติ การยืดหยุ่น อันส่งผลต่อการปรับสมดุลร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
เดิน – เพื่อหัวใจ : มีผลโดยตรงต่อการช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ
อาหารที่ดี – เพื่อลำไส้ : ระบบลำไส้ถือเป็นอีกระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะนำสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเลี้ยงยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย หากลำไส้ทำงานผิดปกติจะส่งผลให้ร่างกายทั้งหมดอ่อนแอ ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดี จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเน้นรับประทานผัก ถั่ว ธัญพืช เป็นหลักมากกว่าเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่จำพวกที่ย่อยยาก
ความคิดที่ดี – เพื่อจิตวิญญาณ : คิดบวก หรือ มองโลกแง่ดีทุกคนฝึกฝนกันได้ ช่วยจัดระบบความคิด
กรรมดี – เพื่อโลก : หมั่นกระทำความดี เพื่อคนและสังคมรอบข้างที่ดีขึ้น
ข้อเขียนนี้ คงช่วยเตือนได้ว่าการดูแลตนเองนั้นสำคัญเพียงใด ดังนั้นเราจึงควรหันมารักตัวเอง และ ดูแลตัวให้ให้ดีให้พร้อมเสียก่อน โดยเฉพาะท่านที่ต้องแบกรับ หรือ เป็นเสาหลักในการรับผิดชอบครอบครัว ซึ่งทีมงานกินอยู่เป็น 360องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านมา ณ ที่นี้
ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก : คอลัมน์อาหารสมอง นสพ.กรุงเทพธุรกิจ โดย รศ.ดร.วรากรณ์ สามโกเศศ
บทความที่เกี่ยวข้อง
- Living with Character เมื่อผมแต่งงานกับ “ตุ๊กตา”
- จากผู้หญิง ถึง ผู้หญิง…สไตล์สตรีหมายเลข 1 ของแดนมังกร
- เช็คลิสต์… มีอะไรบ้างที่ต้อง เตรียมพร้อมก่อนจัดงานแต่งงาน
- รับจ้าง “พังชีวิตคู่”
