เช็กลิสต์ ต้องซื้ออะไรติดไว้ เมื่อต้องกักตัวอยู่บ้าน

ถึงคราวต้องลดการออกจากบ้านลงเสียแล้ว ออกจากบ้านทั้งที ต้องซื้อของเตรียมไว้ล็อตใหญ่ ตุนของเข้าบ้านรอบนี้ทั้งทีต้องรู้ใช้เลือกของที่มีประโยชน์จริงๆ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมสู้โรคอยู่เสมอ

วันนี้กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต จะมาเช็กลิสต์ของที่คุณต้องซื้อเตรียมไว้ที่บ้านอย่างให้ขาด ในยามที่ต้องกักตัว

1. น้ำ

หากใครไม่มีเครื่องกรองน้ำ ควรซื้อน้ำเตรียมไว้ให้เพียงพอ ทั้งสำหรับดื่มและทำอาหาร ซึ่งต้องใช้ประมาณวันละ 2 ลิตรขึ้นไป อาจมีนม น้ำผลไม้ เครื่องหรือดื่มที่ชอบใส่ตู้เย็นเอาไว้นะคะ

2. อาหารสดที่สามารถเก็บได้นาน

ไข่อย่าได้ขาด และเตรียมช่องแช่แข็งให้พร้อมไว้แช่เนื้อสัตว์พวก เนื้อไก่ เนื้อวัว และเนื้อหมู ส่วนเนื้อสัตว์ประเภทอาหารทะเลอย่างปลา กุ้งไม่ควรซื้อตุน เพราะเน่าเสียง่าย (แทรกกระตุกต่อมตุน) ที่ขาดไม่ได้คือผักและผลไม้ที่เก็บไว้ได้นาน เช่น กะหล่ำปลี แครอท มันฝรั่ง ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด

3. อาหารอื่นๆ ที่เก็บไว้ได้นาน

เช่น ข้าวสาร ปลากระป๋อง ผักดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เส้นหมี่ กุนเชียง เนื้อฝอย หมูฝอย หมูแผ่น น้ำพริกกระปุก น้ำมัน เครื่องปรุงต่างๆ

4. อาหารแห้งที่มีประโยชน์

เช่น ผลไม้อบแห้ง พืชตระกูลถั่ว งาดำ เมล็ดดอกทานตะวัน ทูน่าปลากระป๋อง อาหารพวกนี้ล้วนมีสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ควรรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อยเกินไป เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

5. ยารักษาโรค และยาสามัญประจำบ้าน

ยารักษาโรคประจำตัว ยาแก้แพ้ ยาแก้ปวด ยาแก้ไข้ ยาแก้ไอ ยาธาตุ ยาแดงยาเหลือง พลาสเตอร์ยา ฯลฯ เตรียมไว้ให้พร้อม นอกจากนี้วิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามิน C ก็จำเป็น

6. เครื่องดื่มชง

เช่น ชา กาแฟ นมผง น้ำเต้าหู้ โกโก้ น้ำขิง ดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ ช่วยผ่อนคลายจิตใจช่วงเบื่อเซ็งๆ ได้ดี โดยเฉพาะน้ำขิงยิ่งดีต่อสุขภาพ

7. แก๊สหุงต้ม

หรือเตรียมพวกเตาไฟฟ้า กระทะไฟฟ้าเอาไว้แทน จะได้ไม่ต้องกลัวแก๊สหมด

8. อาหารและของใช้สัตว์เลี้ยง

น้ำ-อาหาร-ขนม เตรียมให้พร้อม ใครที่เลี้ยงแมว ควรเตรียมทรายแมวไว้ให้เรียบร้อย หากสัตว์เลี้ยงต้องกินยา ควรให้สัตวแพทย์ช่วยประเมินจำนวนยาให้เพียงพอในช่วงกักตัว

9. ของใช้ประจำวันต่างๆ

เช่น กระดาษทิชชู กระดาษชำระ ผ้าอนามัย ของใช้เด็ก ไฟฉาย ถุงขยะ น้ำยาทำความสะอาดต่างๆ

10. หน้ากากอนามัย น้ำยาฆ่าเชื้อหรือเจลแอลกอฮอล์

11. อุปกรณ์เพื่อความบันเทิงและผ่อนคลาย

กักตัวอยู่บ้านนานๆ อาจบั่นทอนจิตใจ หาอะไรทำแก้เครียดสนุกๆ เช่น หนังสืออ่านเล่น บอร์ดเกม ชุดอุปกรณ์วาดภาพ ชุดทำงานฝีมือ เป็นต้น

แม้การใช้ชีวิตอย่างรอบคอบเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ควรตุนข้าวของเครื่องใช้ไว้เกินความจำเป็น อย่างไรก็ตามไม่ควรเครียดจนเกินไป ทำจิตใจให้ผ่องใส่ หมั่นยืดเส้นยืดสายอยู่ในบ้าน ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันต่อไวรัสโควิด-19 ตัวร้าย และแบ่งจานชาม ช้อนส้อม แก้วน้ำไว้ใช้ส่วนตัว แม้จะอยู่ในบ้านเดียวกันเอง