3 พฤติกรรม เสี่ยงอายุสั้น..! ถ้ายังทำเช่นนี้

พฤติกรรมบางอย่าง ยิ่งปล่อยไว้นานอาจส่งผลร้ายทำให้อายุสั้นลงไปเรื่อยๆ

พฤติกรรมบางอย่างที่คุณๆ ทั้งหลายทำกันอยู่ในชีวิตประจำวันจนกลายเป็นนิสัย สั่งสมมากขึ้นจนเสียสุขภาพทั้งกายและใจ แล้วยิ่งปล่อยไว้นานอาจส่งผลร้ายทำให้อายุสั้นลงไปเรื่อยๆ กินอยู่เป็น 360 องศา แห่งการใช้ชีวิต ขอแนะนำว่าให้ ลด ละ เลิก พฤติกรรมเหล่านี้ซะ ถ้ายังอยากใช้ชีวิตสวยๆ ในยุค New Normal ต่อไป  

 

1. ชีวิตติดจอ

 

การดูโทรทัศน์เป็นกิจกรรมยามว่างอย่างหนึ่งไว้เอนเตอร์เทนตัวเอง ผ่อยคลายความเครียดจากการทำงานหรือจากเหตุการณ์บ้านเมืองในตอนนี้ แต่ถ้าใช้สายตาจดจ่ออยู่จอโทรทัศน์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันเป็นประจำ ย่อมไม่เป็นผลดีแน่นอน เพราะเสี่ยงต่อโรคตาอักเสบ ปวดตา ตาล้าได้ และหากยังทำเช่นนั้นอยู่เรื่อยๆ เท่ากับเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดไปในตัว ทางที่ดีระหว่างดูโทรทัศน์ให้ขยับร่างกาย เปลี่ยนอิริยาบถไปด้วย ไม่นั่งแช่ในท่าเดิมนานๆ นอกจากการดูโทรทัศน์แล้ว การอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์ก็มีความเสี่ยงด้วยเช่นกัน

(อ่านโรคติดซีรีย์)

 

 

 

 

2. การนอนที่ผิดปกติ

โดยปกติแล้วระยะเวลาการนอนที่ดีที่สุดคือ 7 – 9 ชั่วโมง แต่หลายคนทำไม่ได้ เพราะหน้าที่การงาน ความรับผิดชอบต่างๆ ที่ไม่ค่อยจะเป็นเวลาส่งผลไปถึงการพักผ่อน ทำให้ต้องนอนน้อยอยู่เป็นประจำ การนอนที่น้อยกว่า 5 ชั่วโมงส่งผลเสียทั้งต่อร่างกาย อารมณ์ และการใช้ชีวิตประจำวัน เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ มากมายไม่ว่าจะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง โรคอ้วน และโรคซึมเศร้า

แต่กับบางคนที่มีพฤติกรรมนอนมากเกินไป นอนมาราธอน นอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวัน นั่นก็ไม่ใช่เรื่องดี แต่กลับส่งผลอันตรายโดยไม่รู้ตัว การนอนนานเกินไป นอนเกินพอดี จะทำให้มีอาการเฉื่อยชา ไร้ชีวิตชีวา คิดอะไรช้าไปหมดทุกอย่าง ไม่อยากจะทำอะไรแม้กระทั้งการขยับตัว เสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน บางครั้งอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หนักหน่อยเข้าขั้นโรคซึมเศร้า อ้วนง่ายถึงแม้ว่าจะทานน้อย เพราะกระเพาะอาหารทำงานไม่สม่ำเสมอ

 

 

 

 

 

3. นั่งนานเกินไป

การนั่งอยู่กับที่มากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน จากการที่ต้องทำงานหรือปฏิบัติภารกิจต่างๆ โดยที่ไม่ได้ลุกหรือขยับร่างกายเลย นำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพ หลายคนคงเคยได้ยิน โรคออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ หรือทำงานอย่างต่อเนื่องด้วยท่าทางซ้ำๆ หลายชั่วโมงต่อวัน ทำให้เกิดการปวดเมื่อยหรือชาตามจุดต่างๆ นำมาซึ่งอาการของโรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อตามมาได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคดังกล่าวพยายามลุกหรือขยับเปลี่ยนท่านั่งทุก 1 ชั่วโมง และพักสายตาหาจุดโฟกัสอื่นมองต้นไม้สีเขียวก็จะช่วยได้ นอกจากนี้ยังเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องอืด แน่นท้อง และโรคริดสีดวงทวาร เพราะการนั่งนานๆ จะเกิดการกดทับบริเวณเชิงกราน ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต

 

 

 

 

 

 

หากยังคงทำพฤติกรรมเช่นนี้อยู่เป็นประจำและคิดว่าไม่เป็นไร เดี๋ยวค่อยปรับปรุงก็ได้ยังมีเวลา อาจจะช้าเกินไป….