กินอยู่เป็น Archives – Page 31 of 60

เชื่อว่าทุกคนคงต่างอยากออกกำลังตอนเช้า เพื่อกระตุ้นพลัง แต่เวลาน้อย วันนี้กินอยู่เป็น ขอแนะนำวิธีกระตุ้นพลังยามเช้าด้วยโยคะ ท่า “สุริยนมัสการ” เพราะเป็นท่าเดียวที่จะช่วยบริหารร่างกายหลายๆ ส่วนไปพร้อมกันอย่างสมดุล ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า ทั้งยังกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน เพื่อพร้อมเข้าสู่วันใหม่ โดยระยะเวลาบริหารสามารถทำได้เท่าที่พร้อมและสะดวก

เกร็ดน่ารู้ : สุริยนมัสการ A (ตามคลิป)ประกอบด้วย 12 ท่าย่อย ควรปรับให้ลมหายใจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนท่า เช่น ก้มตัวหายใจออก ยืดตัวขึ้นหายใจเข้า เพื่อเป็นการฝึกลมหายใจให้ลึก และให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวร่างกาย เสมือนการฝึกสมาธิไปพร้อมกัน

ทั้งนี้ขอขอบคุณ ครูโยคะ : พัณณ์ชิตา

ข้อน่าคิด จากกามนิต-วาสิฏฐี

ต้นฉบับ เป็นภาษาเยอรมัน หาใช่ภาษาอินเดีย หรือไทย
นิยายอิงหลักคำสอนพุทธศาสนา โดยผู้แต่งชาวเดนมาร์ก
พระพุทธเจ้าให้บทเรียนสอนหญิง และสอนชายในเรื่องของ การหลุดพ้นที่ต่างกัน
“ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์” คือคำสอนที่พระพุทธเจ้า สอนหญิงผ่านวาสิฏฐี
“สวรรค์ – นรกไม่ใช่หนทางสู่ความหลุดพ้น แต่จริงแท้ คือนิพพาน” คือคำสอนที่พระพุทธเจ้า สอนชาย ผ่านกามนิต
บุคคลในนิยายที่มีอยู่จริง คือ พระพุทธเจ้า พระอานนท์ พระสารีบุตร และองคุลีมาล
เหตุการณ์ในเรื่องอิงพุทธประวัติตอนปลาย

กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอนำเสนอเรื่องราวในหนังสือกามนิต -วาสิฏฐี ที่เชื่อว่าทุกคนคงเคยได้ยินหรือรู้สึกคุ้นเคย

กามนิต-วาสิฏฐี เป็นวรรณกรรมอิงหลักคำสอนพุทธศาสนาที่มีชื่อเสียง ต้นฉบับแต่งเป็นภาษาเยอรมันโดยคาร์ล แอดอล์ฟ เกลเลอโรป นักประพันธ์ชาวเดนมาร์ก เมื่อปี พ.ศ. 2449 และถูกแปลเป็นภาษาไทยโดยเสฐียรโกเศศ–นาคะประทีป ในปี พ.ศ. 2473

เนื้อหาของหนังสือแบ่งออกเป็น 45 บท แบ่งเป็นภาคบนดิน-ภาคสวรรค์ โดยภาคบนดิน เริ่มจากพระพุทธเจ้าเสด็จกลับจากกรุงราชคฤห์ และได้พบกับกามนิตที่บ้านช่างปั้นหม้อ ซึ่งเป็นที่มาของการดำเนินเรื่อง อันเริ่มจากบทสนทนาที่เป็นเรื่องราวความรัก ระหว่างกามนิตกับวาสิฏฐี จนถึงเป้าหมายการเดินทาง ของกามนิตที่ต้องการฟังธรรมจากพระพุทธเจ้าในเรื่องของการหลุดพ้น หากท้ายสุดแล้วแม้กามนิตจะได้รับข้อธรรมแต่ก็เข้าไม่ถึง เพราะไม่คาดคิดว่าผู้ที่ตนสนทนา คือ พระพุทธเจ้า ทั้งข้อธรรมนั้นขัดกับความเชื่อ และความเข้าใจของตนเอง

ภาคสวรรค์ เป็นการถ่ายทอดเรื่องราวจากวาสิฏฐีที่เสมือนจิ๊กซอว์เห็นแง่มุมคิดอีกด้าน ทั้งยังสะท้อนหลักธรรมของพุทธศาสนาที่ทำไมถึงมุ่งสอนให้คน “ตั้งอยู่ในความไม่ประมาทและมุ่งสู่นิพพาน”

สุดท้าย ขอสรุปใจความหลัก ๆ ของกามนิต -วาสิฏฐี เผื่อนำไปปรับใช้ได้ อย่างแรก คือ “ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์” เพราะทุกคนเมื่อมีรักมักมีความคาดหวัง และทุกอย่างในชีวิตมักไม่เป็นไปตามคาด ความทุกข์ก็ย่อมตามติด

ประการต่อมา “สุดท้ายแล้ว สวรรค์นรกไม่ใช่จุดหมาย แต่นิพพานคือที่สุด” โดยท่านพุทธทาสภิกขุ ได้ให้ความหมายของนิพพานว่า เป็นการเย็นลงแห่งไฟกิเลส ไฟกิเลสก็คือ ราคะ โทสะ โมหะ กิเลสทั้งหมดเย็นสนิท จึงจะเรียกว่า “นิพพาน” เปรียบเสมือนชีวิตจริงของเราคือ หากเรามีกิเลสเหล่านี้ ตัวเราก็จะมีแต่ความรุ่มร้อน ชีวิตไม่มีความสุข หากเราปล่อยวางลงได้ ทุกอย่างก็จะสงบลง จิตใจของเราก็จะคิดแต่สิ่งดี ๆ และ เรื่องดี ๆ และนี่คือวิถีแห่ง กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต

บอกเล่า ดวงชะตา 12 ราศีทุกสัปดาห์โดย อาจารย์จ๊ะ วรรณอนงค์ ผู้เชี่ยวชาญการพยากรณ์จาก 2 ศาสตร์ระหว่างการโคจรของดวงดาวกับไพ่ยิปซี ตรวจสอบดวงชะตา ระหว่างวันที่ 4 พฤศจิกายน – 10 พฤศจิกายน 2562 ชะตาแต่ละราศีจะเป็นอย่างไร รุ่งหรือร่วงมาลุ้นกัน….

ราศีเมษ

ช่วงนี้ชาวราศีเมษ เนื่องจากดวงงานอยู่ในภพอริ ทำให้ต้องประสบภาวะงานเหนื่อยหนักมากขึ้นกว่าเดิม ขาดการสนับสนุนที่ดีจากคนรอบข้าง แต่สามารถประสบความสำเร็จได้ ด้วยความพยายามของตนเอง

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี แต่ต้องเหนื่อยจากภาระงานที่ได้รับมอบหมาย คิดบวกให้มากเพื่อให้มีกำลังใจในการทำงาน

การเงิน ช่วงนี้รายจ่ายยังคงสูงมากกว่ารายรับ มีเกณฑ์จะถูกขอหยิบยืมเงินจากบุคคลใกล้ตัว ดังนั้นต้องพิจารณาให้รอบคอบ

ความรัก ความสัมพันธ์ระหว่างคนรัก ราบรื่นดีไร้ปัญหา อยู่ในช่วงคนรักเอาใจสุดๆ ทำอะไรดูน่ารัก น่าเอ็นดู

สุขภาพให้ระวังอาการปวดเมื่อยตามบริเวณต้นขา และหลัง ต้องหมั่นออกกำลังกาย

สีนำโชค ชมพู

สีไม่ควรใช้ แดง เขียว

ไพ่บอกอยากเพิ่ม มีเกณฑ์ได้ลาภจากการเดินทางไกล

ราศีพฤษภ

เนื่องจากดาวพฤหัสบดีเริ่มขยับ ส่งอิทธิพลให้ชาวราศีพฤษภ สถานการณ์เรื่องเงินดีขึ้นกว่าช่วงที่ผ่านมาแต่อย่าพึ่งชะล่าใจไป เพราะว่าการเงินพึ่งฟื้นตัว

การงาน ดวงการงานช่วงนี้ดี มีเกณฑ์ประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องลำบากเหมือนที่ผ่าน ๆ มา ถ้าเป็นงานติดต่อต่างประเทศจะได้รับผลตอบรับดี

การเงิน มีภาระในการรับผิดชอบเรื่องค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แต่ถือว่าดีกว่าสัปดาห์ก่อน ที่ค่าใช้จ่ายเข้าขั้นติดลบ

ความรัก ความสัมพันธ์ของคนมีคู่เต็มไปด้วยชีวิตชีวา มีความเข้าใจ ช่วยเหลืออุปถัมภ์ซึ่งกันและกัน คนโสดมีเกณฑ์ได้เจอเนื้อคู่เร็ว ๆ นี้

สุขภาพ ให้ระวังเรื่องอาการปวดศีรษะ จากโรคไมเกรน

สีนำโชค ดำ ม่วง

สีไม่ควรใช้ แดง

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ให้มีสติและคิดให้รอบคอบในการทำงานอยู่เสมอ

ราศีเมถุน

ช่วงนี้ชาวราศีเมถุนดวงเรื่องงานจะดีมาก ประสบความสำเร็จ มีคนคอยช่วยเหลืออุปถัมภ์ แต่ให้ระมัดระวังเรื่องค่าใช้จ่ายที่ยังคงสูงอยู่

การงาน ประสบความสำเร็จโดยง่ายดาย ติดต่อสื่อสารงาน เจรจา ได้ผลตอบรับดีเกินคาด

การเงิน ในช่วงนี้ยังคงมีค่าใช้จ่ายสูงพอสมควร ให้ใช้จ่ายด้วยความระมัดระวัง

ความรัก ความสัมพันธ์ระหว่างคนรักราบรื่นดี ไร้อุปสรรค ส่วนคนโสดมีเกณฑ์จะพบเนื้อคู่

สุขภาพ ให้ระวังเรื่องอาการป่วยโรคไข้หวัด

สีนำโชค ดำ แดง

สีไม่ดี เหลือง

ไพ่อยากบอกเพิ่ม งานที่ทำอยู่ขณะนี้มีการเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดี

ราศีกรกฎ

ช่วงนี้ชาวราศีกรกฎมีเกณฑ์ประสบอุบัติเหตุหกล้ม บริเวณขา หัวเข่าจะได้รับอาการบาดเจ็บให้ระมัดระวัง

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี หากจะให้ดีมากขึ้นกว่าเดิม ควรทำบุญเพื่อส่งเสริมดวงชะตา

การเงิน ไร้ปัญหาเรื่องค่าใช้จ่าย มีเงินใช้อย่างไม่ขาดมือ หากมีแพลนจะซื้อสิ่งของหรือทรัพย์สินต่าง ๆ ให้รีบซื้อ จะได้ของดี

ความรัก ช่วงนี้พูดให้น้อยลง ฟังคนรักมากขึ้นจะดีกว่า รู้สึกว่าอะไรยอมได้ ควรยอมเพื่อประคองความสัมพันธ์ให้อยู่ต่อไปได้

สุขภาพ ให้ระมัดระวังอาการบาดเจ็บบริเวณขา และหัวเข่า จากการหกล้ม

สีนำโชค แดง เขียว

สีไม่ควรใช้ ดำ ชมพู ขาว

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ควรไปตรวจสุขภาพประจำปี เพราะอาจเสี่ยงเป็นลมหน้ามืดโดยไม่รู้ตัว

ราศีสิงห์

ช่วงนี้ชาวราศีสิงห์ ดวงเด่นเรื่องความรัก ความสัมพันธ์หวานชื่น การเงินเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้นกว่าสัปดาห์ก่อน

การงาน ช่วงนี้ต้องออกสังคมให้มาก การพบเจอผู้คนจะทำให้เรามีศักยภาพมากขึ้น ขยันอดทน

การเงิน ดีขึ้นกว่าสัปดาห์ที่แล้ว เข้าที่เข้าทางมากขึ้น

ความรัก ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี ราบรื่นไร้ปัญหา

สุขภาพ ก็ให้ระวังเกี่ยวกับเรื่องปวดท้อง ถ้าเป็นผู้หญิงให้ระวังมดลูก ผู้ชายระวังเรื่องอวัยวะเพศ

สีนำโชค ฟ้า น้ำเงิน แดง

สีไม่ควรใช้ ม่วง แสด

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ระวังถูกหลอกถูกโกง ไปทำบุญที่ไหนให้ไปแก้บน

ราศีกันย์

ช่วงนี้ชาวราศีกันย์จะขยันมากผิดปกติ ซึ่งเป็นเรื่องดี แต่หากมากเกินจนจัดลำดับความสำคัญไม่ได้ ก็ทำให้งานชิ้นนั้นไม่ประสบความสำเร็จได้เช่นกัน

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี มีโอกาสก้าวหน้า เพราะมีผู้ใหญ่ช่วยเหลืออุปถัมภ์

การเงิน อยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่มีโชคลาภ

ความรัก ราบรื่น ไร้อุปสรรค มีเกณฑ์จะออกเดินทางไกลด้วยกัน

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดท้องจากอาหารเป็นพิษ และโรคกระเพาะอาหาร

สีนำโชค ชมพู เหลือง

สีไม่ควรใช้ ดำ ส้ม

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ถ้ามีเวลาให้ไปเข้าวัดปฏิบัติธรรม เพื่อที่จะได้มีโชคลาภ

ราศีตุลย์

ช่วงนี้ชาวราศีตุลย์ ดวงจะเด่นเรื่องการงานอยู่ในช่วงรุ่งเรือง ประสบความสำเร็จ

การงาน ช่วงนี้การติดต่อเจรจาเรื่องงานดี มีความขยันตั้งใจให้งานประสบความสำเร็จ

การเงิน รายจ่ายมากกว่ารายรับ การเงินยังคงติดลบ

ความรัก ความสัมพันธ์เต็มไปด้วยความตึงเครียด สถานะไม่ชัดเจน เนื่องจากเรายังไม่ค่อยเปิดใจรับฟัง

สุขภาพ อยู่ในเกณฑ์ปกติไร้ปัญหา

สีนำโชค ดำ ม่วง

สีไม่ควรใช้ ชมพู ฟ้า น้ำเงิน

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ถ้ามีการเดินทางต่างประเทศให้ระวังของมีค่าหาย หาไม่เจอ ระวังพลัดหลงเพื่อนฝูง

ราศีพิจิก

ช่วงนี้ชาวราศีพิจิก มีเกณฑ์สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ทำให้ภาระงานที่รับผิดชอบล่าช้ากว่าเดิม ต้องขยัน

การงาน อย่าไปยุ่งเรื่องของเพื่อนร่วมงานคนอื่นมากนัก ให้ตั้งใจทำงาน ใส่ใจในสิ่งที่รับผิดชอบอยู่ในขณะนั้น

การเงิน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดีขึ้น มีผู้หลักผู้ใหญ่ช่วยเหลืออุปถัมภ์

ความรัก อย่าไปยอมคนรักมากช่วงนี้ มีอะไรอย่าไปเล่าให้ฟังหมด ทำตัวเองให้มีคุณค่าพอ ไม่ต้องไปยอมเขา

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดศีรษะ จากโรคไมเกรน และอาการปวดเมื่อยตามบริเวณขาและหัวเข่า

สีนำโชค ชมพู แสด ม่วง

สีไม่ควรใช้ ฟ้า

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ต้องไปทำบุญเพิ่ม มีบรรพบุรุษมาขอส่วนบุญ งานเริ่มโอเคดีขึ้น ให้ดูแลเรื่องสุขภาพ

ราศีธนู

ช่วงนี้ชาวราศีธนู เนื่องจากโดนดาวราหูทับในเรือนความรัก ทำให้สถานะ ระหว่างคนรักของคุณตอนนี้ อย่าไปคาดหวังอะไรมาก ให้มองโลกแห่งความเป็นจริง

การงาน ช่วงนี้ขยันขึ้น ทำชิ้นงานได้มากขึ้นกว่าเดิม มีผู้ใหญ่อุปถัมภ์ การติดต่อเจรจาได้ผลดีมาก

การเงิน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี จะได้โชคลาภหลายทางด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นบุคคลใกล้ตัว เพื่อนสนิท ผู้ใหญ่ และลาภจากการเสี่ยงดวง

ความรัก ให้มองความรักในมุมของผู้ใหญ่ อย่าไปคาดหวังอะไรให้มากนัก

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดหลัง ห้ามยกของหนัก ต้องออกกำลังกายให้ดี เพื่อลดความเครียด

สีนำโชค เหลือง

สีที่ไม่ควรใช้ ฟ้า น้ำเงิน

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ให้ไปทำบุญกับเจ้ากรรมนายเวร สัมภเวสี อะไรที่นึกไม่ออก ไปอาบน้ำมนต์ด้วยก็ดี

ราศีมังกร

ช่วงนี้ชาวราศีมังกร การติดต่อเจรจาด้านธุรกิจหรือหน้าที่การงาน เริ่มมีความชัดเจนมากขึ้นกว่าช่วงที่ผ่านมา

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี ราบรื่น ไร้ปัญหา อุปสรรค

การเงิน รายจ่ายยังคงสูง แต่ยังไม่ถึงขั้นติดลบ มีโชคลาภนิดหน่อย

ความรัก ด้านความรักยังคงไปได้เรื่อย ๆ คือ ต้องมีเหตุผลมากกว่านี้ อย่าใช้อารมณ์ ราศีมังกรเป็นคนเครียด เจ้าคิดเจ้าแค้น ใช้อารมณ์

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดศีรษะ จากโรคไมเกรน

สีนำโชค เหลือง ขาว

สีไม่ควรใช้ ดำ ม่วง

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ช่วงนี้ความรักกับแฟนนิสัยจะเป็นเด็ก คุยกันไม่รู้เรื่อง ไร้สติ ไม่มีอะไร เขางอแงไปงั้นอยากให้เราเอาใจ

ราศีกุมภ์

ช่วงนี้ชาวราศีกุมภ์ จะมีปัญหาในเรื่องของการควบคุมอารมณ์ที่ใจร้อน ขี้หงุดหงิดง่าย ให้ระมัดระวัง ต้องทำใจให้ดี ค่อยๆแก้ไป

การงาน ยังต้องเจอกับปัญหาและอุปสรรคด้านการทำงาน

การเงิน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี มีโชคลาภ

ความรัก ความสัมพันธ์ระหว่างคนรักราบรื่น ไร้อุปสรรค สามารถให้คำปรึกษาเรื่องงานได้ดี

สุขภาพ ให้ระวังเรื่องอาการปวดเมื่อยบริเวณขา เข่า

สีนำโชค ชมพู ฟ้า น้ำเงิน

สีที่ไม่ควรใช้ ดำ เทา

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ช่วงนี้ให้เก็บเนื้อเก็บตัว จะได้ไม่มีปัญหากับคนมากนัก เพราะอารมณ์ไม่ค่อยดี ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ เก็บตัวจะดูน่ารักกว่า

ราศีมีน

ช่วงนี้ชาวราศีมีน ดวงเรื่องงานจะมีความก้าวหน้า ดำเนินไปในทิศทางบวก

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี มีผู้ใหญ่ช่วยเหลืออุปถัมภ์ดี และงานใหม่ ๆ เข้ามา

การเงิน ก็ยังมีรายจ่ายสูงอยู่ ต้องระมัดระวังค่าใช้จ่าย ที่หมดไปกับการซ่อมแซมบ้านและรถ

ความรัก ความสัมพันธ์กับคนรักดำเนินไปด้วยความสดใส มีเกณฑ์จะได้โชคลาภจากคนรัก

สุขภาพ ให้ระมัดระวังโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะอาการกรดไหลย้อน

สีนำโชค เหลือง ดำ

สีไม่ควรใช้ แดง

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ช่วงนี้ทำใจให้สบาย ๆ ไม่ต้องไปกังวลเรื่องงานมากนัก

#เช็คดวงแบบ เอ็กซ์คลูซีฟกับอาจารย์จ๊ะ วรรณอนงค์ ต่อได้ที่ : 081-838-9816

เวลาเราไปทำบุญไหว้พระที่วัด สิ่งสำคัญที่ทุกคนจะรู้สึกขาดไม่ได้ คือ ปิดทององค์พระพุทธเพื่อเสริมสิริมงคลให้ชีวิต ส่วนใหญ่มักจะเลือกปิดตามความเชื่อ หรือปิดที่พระโอษฐ์(ปาก) หวังผลด้านเจรจา เช่นปิดที่ชานุ (หัวเข่า) หวังหายปวด แต่หลายท่านอาจไม่ทราบว่า มีเคล็ดความเชื่อของตำแหน่งปิดทองที่สัมพันธ์กับวันเกิด หรือการปิดทองแต่ละตำแหน่งช่วยส่งเสริมเรื่องต่าง ๆอย่างไร

กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอเอาใจคนชอบเข้าวัดไหว้พระทำบุญในช่วงวันหยุด ด้วย 9 ตำแหน่งปิดทองตามวันเกิด เพื่อให้เกิดมงคลกับชีวิตด้านต่าง ๆ

ปิดทองพระ

คำว่าปิดทององค์พระพุทธรูปนั้น เป็นธรรมเนียมปฏิบัติในการทำบุญอันสืบทอดต่อ ๆ กันมาตั้งแต่สมัยโบราณ จนถึงปัจจุบัน โดยมีความเชื่อว่า ผู้ที่ปิดทองพระ ไม่ว่าเกิดชาติภพใด จะมีผิวพรรณ ผ่องใส งดงาม สะดุดตาต่อผู้พบเห็น

ตำแหน่งปิดทองพระ ของผู้ที่เกิดในแต่ละวัน

วันอาทิตย์

จุดเด่น : วันแห่งปัญญา ความก้าวหน้า ความเป็นผู้นำ และพลังแห่งความสำเร็จ

ตำแหน่ง : เศียรพระ (ศีรษะ) จะส่งเสริมชีวิตให้มีความเจริญรุ่งเรือง มีพลังทางความคิด สติความจำเป็นเลิศ พร้อมขับเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างทรงพลัง

บทสวด : นะ โม พุท ธา ยะ ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันจันทร์

จุดเด่น : วันแห่งความเมตตา ความมีเสน่ห์

ตำแหน่ง: พระพักตร์ (ใบหน้า) ช่วยในเรื่องของความมีเสน่ห์เป็นที่รักต่อผู้พบเห็น ส่งเสริมภาพลักษณ์ให้สวยงาม

บทสวด : พุทโธ ธัมโม สังโฆ ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันอังคาร

จุดเด่น : วันแห่งความเป็นผู้นำ มีความคิดสร้างสรรค์ ปกครองเด็ดขาด ฉับไว ไหวพริบดี

ตำแหน่ง : พระอุระ (หน้าอก) ช่วยให้มีสง่าราศี เป็นที่รักใคร่เมตตา มีสุขภาพแข็งแรง ทำการใดก็ประสบความสำเร็จ

บทสวด : พุทธังอาราธนานัง ธัมมังอาราธนานัง สังฆังอาราธนานัง ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันพุธ (กลางวัน)

จุดเด่น : วันแห่งการเจราจา มีความคิดสร้างสรรค์ มองการณ์ไกล แก้ไขสถานการณ์ฉับไว

ตำแหน่ง : พระอุทร (ท้อง) ช่วยเรื่องค้าขาย ดึงดูดโชคลาภ

บทสวด : นะมะพะธะ พุทธัง ธัมมัง สังฆัง ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันพุธ (กลางคืน)

จุดเด่น : วันแห่งสติปัญญา สมองปราดเปรื่อง กล้าหาญเฉลียวฉลาด มีเสน่ห์

ตำแหน่ง : พระบาท (เท้า) ช่วยให้ชีวิตมีความมั่นคงก้าวหน้า อุดมด้วยทรัพย์สมบัติ

บทสวด : พุทธะ มะอะอุ นะโมพุทธายะ ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันพฤหัสบดี

จุดเด่น : วันแห่งความเพียบพร้อม ฐานะมั่นคง

ตำแหน่ง : พระนาภี (สะดือ) : เชื่อว่าจะมีความมั่งคั่ง สุขสบาย เป็นที่ดึงดูดบริวาร โชคลาภ ความสำเร็จ

บทสวด : วิริยบารมี เมตตาบารมี ปัญญาบารมี วาสนาบารมี ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันศุกร์

จุดเด่น : วันแห่งภาพลักษณ์ที่สวยงาม

ตำแหน่ง : พระหัตถ์ (มือ) : ส่งเสริมชีวิตให้มั่งมี ศรีสุข หยิบจับเป็นเงินเป็นทอง มีอำนาจ บารมี ผู้คนเคารพยำเกรง

บทสวด : พุทธบูชา ธรรมบูชา สังฆบูชา ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันเสาร์

จุดเด่น : วันแห่งความศรัทธา ความหวัง มีเป้าหมายชัดเจนน่าเชื่อถือ

ตำแหน่ง : หลังองค์พระพุทธรูป ช่วยให้แคล้วคลาดจากภัยอันตราย ได้รับการปกป้องคุ้มกันภัย

บทสวด : วันทามิพุทธัง วันทามิธัมมัง วันทามิสังฆัง ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

วันพระ (กรณีผู้เกิดตรงกับวันพระ) ดาวพระเกตุ

จุดเด่น : วันแห่งผู้รู้ มีปัญญา สามารถสร้างความศรัทธา ความเชื่อถือ และเป็นศูนย์รวมจิตใจให้ผู้คน

ตำแหน่ง : ฐานรององค์พระพุทธรูป ส่งเสริมหน้าที่การงานให้มั่นคง มีคนเกื้อหนุนค้ำจุน

บทสวด : ธะนังโภคัง นะนังโภคัง ขณะปิดทองหลังอธิษฐานเสร็จ

การปิดทองตำแหน่งต่างๆ ที่องค์พระพุทธรูป ถือเป็นภูมิปัญญาที่เกิดจากความศรัทธาและความเชื่อ โดยกุศโลบายของพุทธศาสนิกชนในการปิดทองที่องค์พระก็เพื่อรักษาผิวขององค์พระพุทธรูปไว้ไม่ให้ผุกร่อนตามกาลเวลา และด้วยความเลื่อมใสในพุทธศาสนา ซึ่งเป็นที่ยึดเหนี่ยวทางจิตใจ ผลบุญอานิสงส์จากการปิดทองพระทั่วทั้งองค์ ร่วมด้วยความมานะ อุตสาหะ ก็จะยังเหตุให้สมควรแก่ผลให้ทุกท่านประสบความสำเร็จในชีวิต

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก https://www.thaijobsgov.com/jobs/25771

Horoscope ปิดทองส่งเสริมพลังชีวิตตามวันเกิด โดย อาจารย์ เดียร์ ปานชีวา

เชื่อว่าใครหลายคนอาจมีความคิด และมีความเข้าใจทางการเงินแบบผิด ๆ ซึ่งอาจทำให้ชีวิตเราพังหรือล้มเหลวได้ง่าย ๆ งั้นมาลองสำรวจตรวจสอบพฤติกรรมการใช้เงินของเรากันดีกว่า ว่าระบบการเงินของเราอยู่ในภาวะเสี่ยงหรือไม่ ซึ่งอาจนำพาตัวเองเผชิญความล้มเหลวทางการเงินโดยไม่ได้เตรียมตัวเตรียมใจไว้ก่อน

กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอนำทุกท่านมาลองตรวจสอบสุขภาพทางการเงินกันสักเล็กน้อย เชื่อว่าใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนที่จะต้องมีภาระรายรับ และร่ายจ่ายในแต่ละเดือน ที่ค่อนข้างหนักหนาสาหัส ประกอบกับค่าครองชีพในตอนนี้ที่สูงขึ้น สูงขึ้น และ สูงขึ้น สุดท้ายเราจะเหลือเงินเก็บในแต่ละเดือนหรือไม่ก็ยังไม่รู้เลย มนุษย์เงินเดือนบางคนคิดเพียงแค่ว่า ขอให้ประทังชีวิตไปได้วันต่อวัน หรือเดือนต่อเดือนก็พอแล้ว โดยที่ไม่ได้มองการณ์ไกลหรือคำนึงถึงอนาคตเลย

แล้วหากวันหนึ่ง เรานำพาตัวเองเข้าสู่ภาวะล้มเหลวทางการเงินโดยไม่ได้เตรียมตัวเตรียมใจไว้ก่อน ควรทำอย่างไร? ลองมาสำรวจพฤติกรรมของเรากันดีกว่า ถ้าเป็นไปตามที่ระบุไว้ นั่นหมายความว่า เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้เงินอย่างเร่งด่วน ก่อนปัญหาจะถาโถมจนแบกรับไม่ไหว โดยสังเกตจากวิธีดังต่อไปนี้

1.รู้หรือไม่ว่า ปัจจุบันเรามีเงินสด ทรัพย์สินอื่นๆ และหนี้สินอยู่จำนวนเท่าใด ? ลองกลับไปสำรวจข้อนี้ดูก่อน หากเราหาคำตอบข้อนี้ไม่ได้ หมายความว่าอยู่ในภาวะที่เสี่ยงมาก เพราะหนี้สินก็ไม่รู้ว่ามีอยู่เท่าไร เงินทองทรัพย์สินที่ตัวเองมีก็ยังไม่รู้อีก มันอาจจะทำให้เราตกหลุมพรางความโลภ หรือความปรารถนาถึงสิ่งที่อยากได้อยากมี สินค้าใดก็ตามที่โผล่มาอยู่ตรงหน้าเรากะทันหัน หากห้ามใจไว้ไม่ได้ หรือไม่ได้เป็นคนวางแผนในการใช้จ่ายเงิน เงินเราจะไหลออกไปเรื่อย ๆ โดยที่ไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีก็ใช้เงินจนหมุนกันไม่ทันเสียแล้ว สิ่งที่ควรทำคือ นำรายได้ และรายจ่าย หนี้ เอาออกมากางให้หมด เพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ทางการเงินของตัวเอง

2.ออมเงินสม่ำเสมอหรือไม่ ? หากตอบว่า…ไม่เคยออมเงิน” หมายความว่า ชีวิตเริ่มมีปัญหาแล้ว เพราะนอกจากจะไม่รู้ว่ามีเงิน และสิ่งที่ต้องจ่ายอยู่ในครอบครองเท่าไร แถมยังไม่มีเงินออมอีก อย่างนี้ถ้ามีเรื่องฉุกเฉินต้องจ่ายเงิน จะเจอปัญหาชักหน้าไม่ถึงหลัง หยิบยืมชาวบ้านมาใช้แน่ ๆ

3.ทำอย่างไรกับการใช้จ่ายในแต่ละเดือน ? หากตอบว่า..มีอะไรก็จ่าย ๆ ไป ไม่จำเป็นต้องกำหนดงบประมาณ ไม่จำเป็นต้องทำบันทึกรายรับ-รายจ่าย แสดงว่าเสี่ยงมีโอกาสพบเจอทางตันและความล้มเหลวทางด้านการเงินอย่างรุนแรง ฉะนั้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ บันทึกค่าใช้จ่ายในแต่ละเดือนตั้งแต่วันนี้ เราจะได้เข้าใจสถานการณ์ทางการเงินของตัวเราเอง ได้เรียนรู้ว่าอะไรควรจ่าย อะไรควรประหยัด

4.มีวิธีเลือกซื้อสินค้าหรือบริการอย่างไร ? หากตอบว่า..เห็นก็ซื้อได้ทันที ถูกใจก็ซื้อทันที แสดงว่าเราใช้เงินเข้าข่ายอันตรายมาก ๆ เปลี่ยนพฤติกรรมดังกล่าวตั้งแต่ตอนนี้น่าจะดีที่สุด คิดและมีเหตุผลในการซื้อสินค้าทุก ๆ ครั้ง

5.หากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน จะมีเงินสำรองหรือไม่ ? ยกตัวอย่างเช่นถูกเลิกจ้าง ประสบอุบัติเหตุ ป่วยจนไม่สามารถทำงานต่อได้ เราจะมีเงินสำรองใช้เลี้ยงชีพหรือไม่ ถ้ามีจะใช้ได้นานที่สุดเป็นระยะเวลาเท่าใด หากตอบว่า ประมาณ 3 เดือน ถือว่าการเงินของเราเข้าข่ายอันตรายมาก ๆ หากไม่วางแผนจัดการเงินดี ๆ อะไร ๆ ก็เกิดขึ้นได้กับชีวิตเรา

ลองสำรวจพฤติกรรมการจับจ่ายใช้สอยของเราดู ตอบตัวเองให้ได้ว่า การใช้จ่ายเงินของเรานั้นเข้าข่ายล้มเหลวแล้วหรือยัง? หากพบว่ายังมีข้อผิดพลาด ควรรีบปรับปรุงและแก้ไขตั้งแต่ตอนนี้ เพื่ออนาคตเราจะได้มีเงินใช้ในยามจำเป็น ไม่ลำบาก และชีวิตจะได้อยู่อย่างสุขสบายยามแก่เฒ่า ไม่เป็นภาระญาติมิตร ลูกหลาน และตัวเองด้วย และนี่คือวิถีแห่ง กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต

น้ำพริกกะปิ เคล็ดลับ ทำอร่อย

น้ำพริกถือว่าเป็นอาหารประเภทหนึ่ง ที่อยู่คู่สำรับอาหารไทยมาช้านาน เป็นเมนูประจำที่ต้องมีติดบ้านไว้ ไม่ว่าจะเป็น น้ำพริกปลาทู น้ำพริกตาแดง น้ำพริกอ่อง น้ำพริกหนุ่ม ในแต่ละภูมิภาค แต่ละบ้านมีความชอบแตกต่างกันไป แต่สุดแล้วเมนูขวัญใจของใครหลาย ๆ คนคงหนีไม่พ้นน้ำพริกกะปิ เคยสงสัยหรือไม่ว่า น้ำพริกกะปิ ต้องปรุงรสอย่างไรให้อร่อย มีกลิ่นหอม กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอเอาใจสาวกคนชอบรับประทานน้ำพริก เมนูง่ายๆ ที่ได้ประโยชน์ อร่อยแบบไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาสุขภาพ

อิ่ม อร่อยฉบับครัวไทย

หากถามถึงประโยชน์ของน้ำพริกกะปิต้องเริ่มจากวัตถุดิบตัวชูโรงหลักนั่นคือ กะปิ หากนำมาปรุงรสรวมกับวัตถุดิบที่หาได้ง่าย ๆ ในครัว เช่น พริก กระเทียม มะอึก มะนาว น้ำตาลปี๊บ เราสามารถแปลงโฉมให้กะปิธรรมดากลายเป็นเมนูรสชาติจัดจ้าน กลมกล่อม อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ทางอาหาร

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการ ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ให้ข้อมูลว่ากะปิ ซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือ เคย มีแคลเซียมสูงมาก ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน การรับประทานกะปิในแต่ละครั้งเท่ากับเราทานสัตว์ทะเลขนาดจิ๋วที่กินได้ทั้งตัว ทำให้ได้รับแคลเซียมและแร่ธาตุทะเลอย่างไอโอดีนไปแบบเต็ม ๆ

นอกจากประโยชน์ที่ได้จากกะปิแล้ว ยังมีกระเทียมที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และ พริก ตัวช่วยกระตุ้นความอยากอาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ทานคู่กับเครื่องเคียงอย่าง ผักชนิดต่าง ๆ ที่ให้ทั้งวิตามินและเกลือแร่

เล่าถึงคุณค่าทางโภชนาการของน้ำพริกกะปิกันขนาดนี้แล้ว มาเข้าสู่ขั้นตอนการทำตามสไตล์กินอยู่เป็นกัน

เมนูน้ำพริกกะปิไม่ใช่เมนูที่ทำยาก สามารถเลือกหาวัตถุดิบใกล้ตัวจากห้องครัว หรือตลาดนัดทั่วไป คือ กะปิ กระเทียม มะนาว น้ำตาลปี๊บ น้ำปลา มะเขือพวง เริ่มเข้าสู่ขั้นตอนวิธีทำ ดังต่อไปนี้

1.โขลก – นำกระเทียม พริก กะปิ มาโขลกจนส่วนผสมเข้าเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว นำมะอึกที่เตรียมไว้มาขูดขนออกให้หมด ล้างให้สะอาดผ่าครึ่งซีกซอยตามยาว หลังจากนั้นใส่กุ้งแห้งตำพอแหลกเล็กน้อย

เคล็ดไม่ลับ ใช้ใบตองห่อกะปิแล้วนำไปเผาไฟอ่อนๆ ช่วยให้กะปิมีกลิ่นหอม เลือกใส่น้ำตาลปี๊บแทนน้ำตาลทรายเพราะจะทำให้รสชาติของน้ำพริกเข้มข้นอร่อยกว่า และการที่ใส่มะอึกจะช่วยเสริมรสชาติเปรี้ยวของน้ำพริกกะปิ และทำให้เกิดกลิ่นหอม

2.ปรุงรส – ใส่น้ำตาลปี๊บ น้ำปลา และน้ำมะนาว ชิมรสอีกครั้งโดยยึดหลักให้มีรสเปรี้ยวนำ ตามด้วยเค็ม หวาน เผ็ด หรือแล้วแต่รสชาติที่ชอบของแต่ละบ้าน ปิดท้ายด้วยมะเขือพวงบุบ (นำมาทุบพอประมาณ) ล้างให้สะอาด แล้วตักใส่ภาชนะเสิร์ฟพร้อมผักลวกหรือผักสด เช่น ดอกแค มะระ มะเขือสด แครอท แตงกวา ฯลฯ เลือกเครื่องเคียงตามใจชอบ

เคล็ดไม่ลับ ระหว่างปรุงรสให้เข้ากัน สามารถเติมน้ำอุ่นสักเล็กน้อย เพื่อเจือจางรสชาติให้สมดุลกัน

เมื่อมีน้ำพริกกะปิแล้วอีกหนึ่งเมนูสำคัญที่ขาดไม่ได้ต้องทานคู่กัน คือ ปลาทูทอด

กินอยู่เป็นจึงขอทิ้งท้ายด้วยเคล็ดลับการเลือกปลาทู โดยวิธีการเลือกให้สังเกตบริเวณดวงตา ไม่ควรเลือกปลาทูที่มีลักษณะตาไม่สมบูรณ์ ขอบตาแดง เหลือง เพราะหมายความว่าเป็นปลาที่คุณภาพไม่ดี เนื้อไม่แน่น เวลานำไปทอดเนื้อจะเละยุ่ย…

เรียกได้ว่าเครื่องเคียงของน้ำพริกกะปิทั้งจานนี้อุดมไปด้วยประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพ นี่แหละวิธีกินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต

ขอบคุณที่มาข้อมูลจาก

: บทความ น้ำพริกกะปิ ปลาทู ผักเครื่องเคียง กับ ข้าวสวยจานนี้ได้อะไร : นิตยสารหมอชาวบ้านเขียนโดย รศ. ดร.สมเกียรติ โกศัลวัฒน์

ตลอดชีวิตของเราคงมีพฤติกรรมหลายๆ อย่าง ที่มีทั้งข้อห้ามหรือข้อควรปฏิบัติอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นความเชื่อเกี่ยวกับเครื่องใช้ไฟฟ้า การรับประทานสิ่งต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดี แต่แท้จริงแล้วอาจไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดหรือเชื่อเสมอไป กินอยู่เป็น 360 องศาของการใช้ชีวิตขอพาไปพิสูจน์ความเชื่อที่แท้จริงเหล่านี้กัน

รังสีในไมโครเวฟก่อให้เกิดมะเร็ง

แท้จริงแล้วไมโครเวฟไม่ได้ปล่อย “รังสี” จะมีก็แต่คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า หรือ คลื่นไมโครเวฟ ซึ่งใช้ “แมกนีตรอน” ในการผลิตคลื่นวิทยุความถี่สูง เมื่อนำอาหารมาอุ่นร้อน คลื่นจะเข้าไปทำให้อนุภาคของน้ำในอาหาร เกิดการสั่นสะเทือนอุณหภูมิของอาหารก็จะเพิ่มสูงขึ้น ตามการตั้งกำลังวัตต์และระยะเวลาในการอุ่น

นอกจากนี้ส่วนของ”เตาไมโครเวฟ”ได้ถูกออกแบบมาเพื่อกักเก็บคลื่นแม่เหล็กให้อยู่เพียงในเตา ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแต่ในรุ่นเก่าๆ อาจส่งผลต่อการทำงาน ของโทรทัศน์วิทยุในขณะอุ่นได้ และจากผลวิจัยจาก Scientific American NSW องค์กรต้านมะเร็งในออสเตรเลีย พบว่า คลื่นไมโครเวฟไม่ได้ก่อให้เกิดมะเร็ง

ข้อควรระวัง : ทุกครั้งก่อนการใช้งานควรตรวจสอบเตาไมโครเวฟ ทั้งภายนอกและภายใน บริเวณฝาเตาปิดสนิท และเลือกใช้ภาชนะที่ทนต่อความร้อนสูงได้ดี ไม่ควรใช้ภาชนะที่ประกอบด้วยโลหะ เพื่อป้องกันประกายไฟที่อาจลุกไหม้ได้

ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อร่างกาย

ในร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบกว่า 70% และในเลือดก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 90 % สมองก็ประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 85 % และในระหว่างวัน ร่างกายก็จะขับน้ำออกมาในรูปแบบของเสีย เช่น เหงื่อปัสสาวะ อุจจาระ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเติมเต็มน้ำเข้าไป เพื่อช่วยให้ร่างกายสมดุล

แต่…คงเคยได้ยินกันมาบ้างว่า อะไรที่มากเกินไป ก็อาจไม่ได้ดีเสมอไป การดื่มน้ำครั้งละมากๆ อาจกลายเป็นภาระของไตให้ทำงานหนัก เพื่อขับน้ำออกให้ร่างกายเกิดความสมดุล รวมไปถึงกระทบต่อชีวิตประจำวัน ที่อาจต้องเสี่ยงต่อการกลั้นปัสสาวะ ส่งผลให้เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ และโรคอื่นๆตามมา

สิ่งที่ควรทำ : ดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีและเพียงพอต่อร่างกาย ให้ไม่น้อยกว่าวันละ 2.2 ลิตร หรือประมาณ 9 แก้ว แต่ถ้าหากดื่มน้ำมากเกินไป คือ ดื่มน้ำ 4 ลิตรภายใน 2 ชั่วโมง อาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นควรดื่มในปริมาณที่พอดี

พบข้อสังเกตเพิ่มเติมว่า ให้สังเกตสีปัสสาวะ หากมีสีเข้มเกินไป และในระหว่างวัน เราเข้าห้องน้ำน้อยกว่า 3-4 ครั้ง แสดงว่าควรทานน้ำมากขึ้น

กินน้ำตาลเทียมไม่ทำให้อ้วน

คนส่วนใหญ่หันมาใช้น้ำตาลเทียม เพื่อทดแทนพลังงาน และความหวานจากน้ำตาลปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงน้ำตาลเทียม มีสารให้ความหวานที่เกิดจากการสังเคราะห์ ด้วยกระบวนการทางเคมี และโครงสร้างทางเคมีของมันจะเปลี่ยนเมื่อได้รับความร้อน

หากร่างกายได้รับสารนี้เข้าไปมากๆ ร่างกายอาจไม่กำจัดสารคงค้างได้หมด จึงมีแนวโน้มที่อาจจะก่อให้เกิดมะเร็งตามมาทั้งยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญ และการผลิตฮอร์โมนของร่างกายที่ผิดปกติ ทำให้ร่างกายอยากของหวานมากขึ้นกลายเป็นยิ่งอ้วนขึ้นกว่าเดิม

ทางเลือกของคนทานหวาน : จึงควรงดหรือหลีกเลี่ยงอาหาร และขนมที่มีรสหวานเกินไป หรือหากรับประทานของหวานก็ควรจะให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเสมอ

ถังเช่ารักษาได้สารพัดโรค

คำกล่าวที่ว่า “ถังเช่า ไวอาก้าแห่งเทือกเขาหิมาลัย หรือราชาสมุนไพรแห่งจีน” ดูจะเป็นคำพูดที่เชิญชวนให้ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ สรรหามารับประทานกันเป็นจำนวนมากในประเทศไทย

ซึ่งถือเป็นสมุนไพรหายาก และมีราคาแพง แต่กับพบได้ทั่วไปในโฆษณา และร้านค้าออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นสรรพคุณที่อ้างถึงการรักษาโรคหอบหืด การยืดอายุการเสียชีวิตของผู้ป่วย การฟื้นฟูผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดปลูกถ่ายอวัยวะต่างๆ

มีผลวิจัยถึงประโยชน์ในทางการแพทย์อยู่หลายประเภท แต่ในขณะเดียวกันในหลายงานวิจัย ก็ยังมีการทดลองที่ให้ผลตรงกันข้าม เช่น การทดลองใช้ถังเช่าในผู้ป่วยที่มีอายุ 7 -15 ปี ที่มีอาการหอบหืดควบคู่ไปกับอีกกลุ่มที่ใช้ยาหลอด แต่กลับให้ผลในลักษณะเดียวกัน

ข้อควรระวัง : ถึงแม้จะยังมีอีกหลายการศึกษาที่พบว่าไม่มีข้อสรุปผลที่ชัดเจน แต่การรับประทานถังเช่าเพื่อดูแลสุขภาพก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายแต่ควรตรวจสอบแหล่งผลิตแหล่งที่มาที่น่าเชื่อถือ และความต้องการต่อโรคที่เป็น ก่อนรับประทาน เนื่องจากมีกรณีที่ผู้ป่วยรับประทานร่วมกับยาบางตัว และก่อให้เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือดช้า หรือระบบภูมิคุ้มกันร่างกายไวต่อการกระตุ้นมาก

และนี่คือบางส่วนของความเชื่อด้านสุขภาพที่กินอยู่เป็น 360 องศาของการใช้ชีวิตนำมาแบ่งปัน ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานหรือการใช้งานอะไรก็ตาม ควรขึ้นอยู่กับความเหมาะสมและความพอดี ตรวจสอบข้อเท็จจริงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ทุกครั้ง “เพราะอะไรที่มากเกิน ก็อาจไม่พอดีกับชีวิตของเราเสมอไป”

ขอบคุณที่มาข้อมูล : คอลัมน์ happiness Truth or Myth นิตยสาร happiness

บอกเล่า ดวงชะตา 12 ราศีทุกสัปดาห์ โดย อาจารย์จ๊ะ วรรณอนงค์ ผู้เชี่ยวชาญการพยากรณ์จาก 2 ศาสตร์ระหว่างการโคจรของดวงดาวกับไพ่ยิปซี ตรวจสอบดวงชะตา ระหว่างวันที่ 28 ตุลาคม – 3 พฤศจิกายน 2562 ชะตาแต่ละราศีจะเป็นอย่างไร รุ่งหรือร่วงมาลุ้นกัน….

ราศีเมษ

ช่วงนี้ชาวราศีเมษ ดวงเรื่องงานยังคงมีความกดดัน ต้องใช้ความอดทนในการเข้าสู้ ให้อยู่อย่างสงบอย่าไปยุ่งเรื่องของคนอื่นมากนัก ระวังจะซวยไม่รู้ตัว

การงาน มีเรื่องให้ต้องเครียดจากการทำงานหนัก แต่หากใครทำธุรกิจ เกี่ยวกับเรื่องลงทุนจะไปได้สวย เพราะ หุ้นส่วนให้ความช่วยเหลือ

การเงิน เริ่มดีขึ้นกว่าช่วงที่ผ่านมา ใช้จ่ายคล่องตัวขึ้น มีเกณฑ์ได้ลาภจากผู้อุปถัมภ์

ความรัก สถานการณ์ระหว่างคนมีคู่ เต็มไปด้วยความราบรื่น เข้าใจซึ่งกันและกัน ไร้ปัญหา มีเกณฑ์จะได้รับข่าวมงคลอันใกล้นี้

สุขภาพ มีภาวะต้องเผชิญกับความเครียด เนื่องจากคิดมากเกินไป ควรพักผ่อนให้มาก ๆ

สีนำโชค ฟ้า น้ำเงิน

สีไม่ควรใช้ ดำ ชมพู

ไพ่อยากบอก ช่วงนี้ให้เก็บตัว อย่ายุ่งเรื่องของคนอื่นให้มากนัก เสี่ยงต่อการทะเลาะ ระวังเรื่องของหาย และถูกหลอกให้เสียทรัพย์จากคนใกล้ตัว

ราศีพฤษภ

ช่วงนี้ชาวราศีพฤษภต้องควบคุมอารมณ์ให้เย็นลง เป็นไปได้ให้ระมัดระวังคำพูดในที่สาธารณะ

การงาน ระยะนี้จะมีอุปสรรค เข้ามาในรูปแบบของภาระการทำงานที่หนักหน่วง ให้มีสติ อย่าใช้อารมณ์กับเพื่อนร่วมงาน เสี่ยงต่อการทะเลาะกัน

การเงิน ใช้จ่ายคล่องตัวกว่าสัปดาห์ที่แล้ว มีคนเข้ามาช่วยเหลืออุปถัมภ์ แต่อย่าใช้เงินเกินตัวจะดีกว่า

ความรัก คนมีคู่ให้ลดความจุกจิกเอาแต่ใจลงสักหน่อย เพราะคนรักจะเริ่มมีอาการเบื่อหน่าย จนถึงขั้นทะเลาะกันอย่างรุนแรง

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดบริเวณกระดูกต้นขาและหัวเข่า

สีนำโชค ชมพู ขาว

สีไม่ควรใช้ แดง ม่วง

ไพ่อยากบอก ระยะนี้จะได้เดินทางไกลต่างประเทศ อย่างปลอดภัยไร้อุบัติเหตุ

ราศีเมถุน

ช่วงนี้ชาวราศีเมถุน ดวงเรื่องงานจะเด่น มีเกณฑ์ได้เลื่อนตำแหน่ง แต่ให้ควบคุมเรื่องค่าใช้จ่ายเกินตัวในสิ่งที่ไม่จำเป็น

การงาน ราบรื่น ไร้อุปสรรค มีผู้ใหญ่เข้ามาอุปถัมภ์

การเงิน เริ่มคล่องตัวดีขึ้น เพราะมีคนเข้ามาช่วยเหลือ แต่ยังคงใช้เงินเก่งอยู่

ความรัก คนโสดมีเกณฑ์พบคนที่ถูกใจในเร็ว ๆ นี้ ส่วนคนมีคู่อยู่แล้ว เริ่มมีความเข้าใจซึ่งกันและกัน มากขึ้นกว่าเดิม

สุขภาพ ให้ระวังเรื่องโรคภูมิแพ้ จากภูมิคุ้มกันร่างกายไม่ค่อยดี ควรแก้ด้วยการออกกำลังกาย

สีนำโชค ส้ม แสดโอรส

สีไม่ควรใช้ ดำ ม่วง

ไพ่อยากบอก มีเกณฑ์ได้โชคลาภจากคนใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นบุตร บริวาร หรือ เพื่อนสนิท

ราศีกรกฎ

ช่วงนี้ชาวราศีกรกฎ มีดวงผู้ใหญ่อุปถัมภ์ ได้ลาภจากการเสี่ยงดวง

การงาน ช่วงนี้งานกำลังดำเนินไปได้ด้วยดี จะมีงานเข้ามามากขึ้น ไม่ว่าจะมีเรื่องอะไรเข้ามา สามารถจัดการได้หมด เรียกว่าเอาอยู่แถมยังจัดการออกมาได้ดีมากเสียด้วย

การเงิน ช่วงนี้จะมีรายจ่ายสูงขึ้น แต่ก็ได้ลาภจากการเสี่ยงดวง

ความรัก เริ่มดีขึ้น มีคนช่วยคอยประสานให้เข้าใจกัน อย่าหูเบา

สุขภาพ ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี ไม่มีเรื่องใดให้กังวล

สีนำโชค แดง

สีไม่ควรใช้ ม่วง

ไพ่อยากบอก ห้ามยุ่งเรื่องชาวบ้าน ช่วงนี้ได้พบปะผู้คนมากขึ้น

ราศีสิงห์

ช่วงนี้ชาวราศีสิงห์ มีเกณฑ์ได้รับการช่วยเหลือสนับสนุนเรื่องงาน จากผู้ใหญ่ที่เคารพนับถือ

การงาน งานกำลังรุ่ง การติดต่อเจรจาดีมาก มีแต่คนอยากส่งเสริม

การเงิน อยู่ในสถานะใช้จ่ายอย่างคล่องตัว ไม่มีปัญหาให้กังวลใจ

ความรัก คนโสดจะมีเสน่ห์ต่อเพศตรงข้าม ส่วนคนมีคู่มีเกณฑ์ได้ออกเดินทางท่องเที่ยวกับคนรัก

สุขภาพ ให้ระมัดระวังเรื่องอาการปวดบริเวณหัวเข่า

สีนำโชค ชมพู ดำ ขาว

สีไม่ควรใช้ ม่วง

ไพ่อยากบอก ดวงเรื่องจะงานเจริญก้าวหน้า แบบก้าวกระโดด เพราะเกิดจากความขยัน อดทนต่ออุปสรรคที่ผ่านมา

ราศีกันย์

ช่วงนี้ชาวราศีกันย์เรื่องงานยังคงดำเนินไปอย่างทุลักทุเล มิตรอาจเป็นศัตรู

การงาน ยังคงต้องเหนื่อย แม้ดำเนินไปด้วยความทุลักทุเล แต่ก็จะมีตัวช่วยให้ผ่านพ้นไปได้

การเงิน ดี มีโชคลาภ แต่จะมีญาติจะมาขอความช่วยเหลือเรื่องเงิน

ความรัก สถานการณ์ระหว่างคนรักนั้นดีขึ้น เริ่มมีความเห็นใจ ช่วยเหลือกันมากขึ้น

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดหลังและไหล่

สีนำโชค เหลือง

สีไม่ควรใช้ ดำ

ไพ่อยากบอก ให้ระวังเรื่องสุขภาพ ออกกำลังกายถึงจะดี ช่วงนี้ต้องหมั่นทำบุญ เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจ

ราศีตุลย์

ช่วงนี้ชาวราศีตุลย์ สามารถหาเงินได้ง่าย จากธุรกิจค้าขาย ดี มีกำไร แต่ยังคงมีรายจ่ายสูง เพราะหมดไปกับการซ่อมแซมสิ่งของ

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี มีโอกาสได้เลื่อนตำแหน่ง จากผู้อุปถัมภ์

การเงิน สถานะรายจ่ายยังคงสูง มีโชคลาภเข้ามาบ้าง ในรูปแบบของการเสี่ยงดวง

ความรัก บรรยากาศระหว่างคนมีคู่เต็มไปด้วยความตึงเครียด เพราะต่างฝ่ายยังมีทิฐิให้กันอยู่

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดศีรษะ และโรคไข้หวัด

สีนำโชค แดง ฟ้า

สีไม่ควรใช้ ม่วง

ไพ่อยากบอก แม้จะมีอุปสรรคเข้ามาบ้าง ให้อดทนไว้ ทุกสิ่งที่ตั้งใจไว้ จะประสบความสำเร็จดังใจหวัง

ราศีพิจิก

ช่วงนี้ชาวราศีพิจิก ให้ปิดทองหลังพระในเรื่องงานไปก่อน และระมัดระวังคำพูดกับเพื่อนร่วมงาน พูดแต่สิ่งที่จำเป็น

การงาน ประสบความสำเร็จ ผ่านไปได้ด้วยดี แต่ต้องอยู่เบื้องหลังถึงจะดี

การเงิน สภาพเงินคล่องตัวดี หากใครถูกยืมเงินมีเกณฑ์จะได้รับเงินคืน

ความรัก คนโสดจะมีเสน่ห์ต่อเพศตรงข้าม ส่วนใครพึ่งเลิกกับแฟน คนรักเก่าจะขอกลับมาคืนดี

สุขภาพ ให้ระวังเรื่องอาการท้องเสีย ท้องร่วงจากอาหารเป็นพิษ

สีนำโชค ส้ม ม่วง

สีไม่ควรใช้ แดง เหลือง เขียว

ไพ่อยากบอกเพิ่ม ให้ระมัดระวังเรื่องการเดินทาง และดูแลสุขภาพให้ดี เพราะช่วงนี้มีเกณฑ์เจ็บป่วยได้ง่าย

ราศีธนู

ช่วงนี้ชาวราศีธนูมีเกณฑ์ได้ลาภผลจากการงาน ประสบความสำเร็จอย่างงดงาม แม้เรื่องเงินยังคงติดลบ

การงาน จัดว่าอยู่ในเกณฑ์ดี มีความก้าวหน้า

การเงิน ยังคงต้องประหยัด เนื่องจากติดลบจากรายจ่ายที่มากเกินไป แต่ก็จะมีคนช่วยเหลือ

ความรัก ช่วงนี้มีเสน่ห์ คนรักเอาใจใส่

สุขภาพ ให้ระวังอาการปวดคอ และไหล่ ต้องหมั่นออกกำลังกาย

สีนำโชค ส้ม โอรส ขาว

สีไม่ดี ดำ

ไพ่อยากบอก ผู้ชายจะมีเสน่ห์ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่

ราศีมังกร

ช่วงนี้ชาวราศีมังกร ประสบความสำเร็จก้าวหน้าในเรื่องของการทำงาน เป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นชัดเจน ผ่านการเลื่อนตำแหน่ง แม้จะต้องเหนื่อยและวุ่นวายกับการทำงาน แต่ถือว่าเหนื่อยแล้วคุ้ม

การงาน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี จะสำเร็จรุ่งเรือง หากใครทำธุรกิจส่วนตัวได้รับผลตอบแทน มีกำไร สร้างความมั่นคงในชีวิตมากขึ้น

การเงิน แม้รายรับมากขึ้น แต่รายจ่ายยังคงสูงอยู่ ดังนั้นต้องประหยัด

ความรัก ราบรื่นดี ไร้อุปสรรค มีเกณฑ์ได้ลาภจากคนรัก

สุขภาพ ให้ระวังโรคเครียดจากการคิดเยอะ

สีนำโชค แดง เหลือง เขียว

สีไม่ควรใช้ ดำ ม่วง

ไพ่อยากบอกเพิ่ม โดยรวมดวงทั้งหมดเปลี่ยนแปลงทั้งไปในทิศทางดี ชีวิตเริ่มเดินหน้า พร้อมฝ่าฟันทุกอุปสรรค

ราศีกุมภ์

ช่วงนี้ชาวราศีกุมภ์มีเรื่องชวนให้เหน็ดเหนื่อย เครียด จากปัญหาในเรื่องของการทำงาน ให้มีสติ

การงาน ให้ระวังเรื่องของอารมณ์ ควบคุมเรื่องอารมณ์ให้มั่นคง อย่าเหวี่ยงวีน ไม่งั้นเสี่ยงจะมีปัญหาขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน

การเงิน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์พอใช้ได้ อย่าสร้างหนี้ อยู่แบบพอเพียง

ความรัก ราบรื่นดี ไร้อุปสรรค มีความสุขมากขึ้น เต็มไปด้วยเข้าใจซึ่งกันและกัน

สุขภาพ ระวังเรื่องระบบย่อยการย่อยอาหารไม่ค่อยดี อย่ากินเยอะ

สีนำโชค เขียว น้ำเงิน

สีไม่ควรใช้ ชมพู ม่วง

ไพ่อยากบอก ให้เข้าวัดทำบุญ จะช่วยในเรื่องของการเสริมดวง

ราศีมีน

ดวงเรื่องงานของชาวราศีมีนในช่วงนี้จะมีโอกาส หรือจังหวะดี ๆ เข้ามา หากใครทำธุรกิจเกี่ยวทางด้านเจรจาซื้อขายในเชิงธุรกิจการค้าจะมีคนคอยช่วยเหลือ ประสานงานดี

การงาน มีโชคในเรื่องของการทำงาน มีผู้อุปถัมภ์คอยให้การช่วยเหลือ

การเงิน ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดี มีโชคลาภ ใช้จ่ายอย่างคล่องตัวมากขึ้น

ความรัก สดชื่น มีโชคจากคนรัก

สุขภาพ ให้ระวังเรื่องอาการปวดศีรษะ ปวดฟัน และตา

สีนำโชค ชมพู ส้ม

สีไม่ดี ดำ

ไพ่อยากบอก ช่วงนี้จะพักผ่อนน้อย เพราะงานที่เข้ามาแบบไม่ทันได้ตั้งตัว

ลองสำรวจตัวเองดูกันหน่อยว่า เรามีพฤติกรรม “ผัดวันประกันพรุ่ง” หรือไม่? มาลองดูวิธีที่อาจจะช่วยให้เลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งกันดีกว่า ว่าต้องเริ่มทำอะไรบ้าง อย่างน้อยก็เพื่อให้การใช้ชีวิตของเราเป็นไปในทิศทางที่ดีขึ้น

กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอนำทุกท่านไปดูเรื่องราวของการใช้ชีวิตที่เชื่อว่าทุกคนต้องเคยเป็น ลองถามตัวเองดูว่า คุณเคยไหม? คิดว่าตัวเองมีเวลาเหลือเฟือในการทำสิ่งต่างๆให้เสร็จ คือแทนที่จะทำซะเดี๋ยวนี้เลย ก็ขอเลื่อนออกไปก่อน และท้ายที่สุดกลับต้องมานั่งทำงานภายใต้แรงกดดัน เพื่อให้เสร็จทันภายในเวลาที่เหลือน้อยนิด หากคุณเคยมีพฤติกรรมแบบนี้ แล้วในปัจจุบันยังทำเช่นนี้อยู่ คุณก็คือคนที่ชอบ “ผัดวันประกันพรุ่ง” นั่นเอง

แท้จริงแล้ว การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เป็นการเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ แต่ที่น่าประหลาดสุดคือ คนเรามีแนวโน้มสูงที่จะผัดวันประกันพรุ่งในเรื่องสำคัญที่สุดสำหรับตัวเอง และมีบ่อยครั้งซึ่งเป็นเรื่องที่ตัวเองอยากทำมาก เพราะรู้ว่ามันจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายหลักในชีวิตได้ แต่ก็ยังเลื่อน จนกระทั่งเลือน และลืมไปในที่สุด

เชื่อว่ามีหลายคนอาจผัดวันประกันพรุ่ง จนกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี และมักบอกตัวเองว่า วันนี้ไม่อยากทำงานอย่างนี้ เอาไว้วันหลังค่อยทำก็ได้ นี่ล่ะเท่ากับว่าคุณกำลังหลอกตัวเอง เพราะมันไม่ได้ช่วยให้หลุดพ้นจากความจริงที่ว่า ต้องทำงานนั้นให้เสร็จ แต่มันยิ่งจะทำให้เครียดหนักกว่าเดิม เพราะบางครั้งมีงานรออยู่อีกเพียบที่ต้องทำให้เสร็จ และบางทีก็ไม่อาจคาดเดาได้ว่า จะมีอุปสรรคอะไรเกิดขึ้นบ้างที่ทำให้งานไม่เสร็จตามระยะเวลาที่กำหนด

จากการศึกษาพบว่า มีหลายเหตุผลที่ทำให้คนชอบผัดวันประกันพรุ่ง บางคนทำเมื่ออยู่ในสถานการณ์บางอย่าง แต่อีกหลาย ๆ คนทำจนเป็นนิสัยเลยก็ว่าได้ มาดูกันดีกว่าว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คนเป็นโรคชอบผัดวันประกันพรุ่ง

ไม่มีวินัยในการทำงาน : คนพวกนี้ผัดวันประกันพรุ่งในทุก ๆ เรื่อง ชอบทำอะไรแบบไฟลนก้น เมื่อพูดถึงเรื่องความเครียด เขาหรือหล่อนจะมีคำตอบว่า “ฉันทำงานได้ดีที่สุดเมื่อถูกกดดัน” ความจริงแล้ว พวกนี้เป็นคนไม่มีระเบียบวินัย ไม่รู้วิธีจัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำก่อนหลัง จะรอจนนาทีสุดท้าย จึงเริ่มต้นทำ

กลัวทำไม่สำเร็จ : เมื่อไม่รู้วิธีทำงาน จึงไม่ทำเสียเลย หรือรู้สึกว่าการจะทำงานนั้นให้สำเร็จได้ ต้องใช้เวลาเรียนรู้นาน และไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะเสร็จ จึงเลื่อนออกไปก่อน

ทุกอย่างต้องไร้ที่ติ : คนที่ทำอะไรต้องเพอร์เฟกต์ทุกอย่าง พวกนี้ต้องการทำทุกอย่างให้ออกมาดีเลิศ ไร้ที่ติ ซึ่งมิใช่ว่าจะทำไม่ได้ แต่ยากที่จะทำให้สำเร็จได้ภายในเวลาที่กำหนด คนประเภทนี้เมื่อเริ่มต้นทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งแล้ว ก็จะเลื่อนไปเรื่อยๆไม่ทำให้เสร็จ โดยอ้างว่าเพื่อให้งานได้มาตรฐาน อย่างไรก็ตาม มาตรฐานของคนพวกนี้มักไม่เป็นที่ยอมรับของคนอื่นๆ ทำให้คนเจ้าระเบียบทั้งหลาย ต้องเสียเวลาไปกับเรื่องที่ไม่จำเป็น

ต้องทำงานที่ไม่ชอบ : งานบางอย่างที่ไม่ชอบ แต่ก็ต้องทำ เช่น จัดแฟ้มเอกสาร เขียนรายงาน ดังนั้น จึงเลื่อนไปเรื่อยๆ โดยหวังว่ามันจะหายไปเอง แต่ความจริงหาเป็นเช่นนั้นไม่ เพราะเมื่อไม่เริ่มต้นทำเสียที งานที่คุณไม่ชอบเหล่านี้ ก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จน ถึงจุดหนึ่งที่ต้องลงมือทำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถึงตอนนั้นก็อาจทำให้ยิ่งหงุดหงิดมากขึ้น

ดังนั้น ถ้าเราต้องการรู้วิธีเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง สิ่งสำคัญคือ ต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่า ทำไมถึงทำเช่นนั้น ทำไมถึงชอบเลื่อน เป็นเพราะขาดแรงจูงใจ หรือเป็นเพราะเบื่อที่จะทำ หรือว่าไม่มีเวลาพอที่จะทำ หรือขาดสมาธิในการทำงาน เมื่อคุณได้คำตอบที่แท้จริงว่าอะไรทำให้เราชอบผัดวันประกันพรุ่ง ต้องเริ่มจัดการแก้ที่สาเหตุเสียก่อน คราวนี้มาลองดูวิธีที่อาจจะช่วยให้เราเลิกนิสัยผัดวันประกันพรุ่งกันดีกว่า ว่าต้องทำอะไรบ้าง กับ 5 วิธีบอกลานิสัยผัดวันประกันพรุ่ง

วางแผนการทำงาน : หากคุณมีนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง เนื่องจากไม่มีเวลาทำทุกสิ่งทุกอย่าง ลองจัดตารางเวลาของงานที่ต้องทำ ลิสต์งานที่ต้องทำทุกชิ้นลงกระดาษ เพื่อกระตุ้นว่าต้องทำให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด การจัดตารางเวลาจะช่วยให้รู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง และเมื่อทำงานชิ้นใดเสร็จ ให้ใส่เครื่องหมาย x ไว้ วิธีนี้จะทำให้มีกำลังใจที่จะกา x บนงานที่เหลือให้หมด ภายในเส้นตายด้วย

แบ่งงานชิ้นใหญ่เป็นชิ้นย่อยๆ : เหตุผลหนึ่งที่คุณขอผัดไว้ก่อน ก็คือ แค่คิดว่ามีงานชิ้นใหญ่ที่ต้องทำ ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แต่หากซอยงานนั้นให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ก็จะทำเสร็จได้ง่ายขึ้น และนั่นคือวิธีเริ่มต้นหยุดการผัดวันประกันพรุ่งที่ดี

ให้รางวัลตัวเอง : จงให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ทำงานเสร็จในเวลาที่กำหนด เช่น ไปเดินดูของกับเพื่อน ๆ เมื่อทำงานเสร็จ วิธีนี้จะช่วยให้มีแรงจูงใจที่จะทำงานทั้งหมดให้เสร็จตามกำหนด

คิดในแง่บวก : หลายครั้งที่คุณไม่อยากเริ่มทำงาน เพราะมัวแต่คิดในแง่ร้ายว่างานนั้นยาก หรือทำได้ไม่ดี หรือน่าเบื่อ เมื่อไม่แน่ใจว่าตัวเองจะทำงานนั้นได้ ก็มักจะลงเอยที่การเลื่อนออกไป ดังนั้น ควรบอกกับตัวเองว่า คุณสามารถทำได้ อย่าบอกตัวเองว่า คุณเป็นคนชอบผัดผ่อน แต่จงบอกว่า คุณเป็นคนทำงานสำเร็จได้ ข้อสำคัญคือต้องเปลี่ยนวิธีมองตัวเองและงานที่อยู่ในมือ และฝึกการคิดในแง่บวกให้มาก ๆ

ลงมือทำเดี๋ยวนี้ : อย่าทิ้งตารางการทำงานของคุณไว้บนโต๊ะเฉย ๆ ลงมือทำทันที และต้องทำอย่างมีสมาธิ ลองให้เวลาตัวเองสัก 5-10 นาที แล้วคุณจะเชื่อว่า ตัวเองสามารถทำงานให้สำเร็จได้จริง ๆ

บอกได้เลยว่า การบอกลานิสัยผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ยากอย่างที่คิดเลย และเป็นสิ่งที่ควรจะทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะทำให้คุณคลายเครียดในการทำงานแล้ว ยังช่วยให้มีความสุขในชีวิตมากขึ้นอีกด้วย ใครที่ยังมีพฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่งอยู่ เปลี่ยนพฤติกรรมนี้ซะ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น และนี่คือวิถีแห่ง กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต

ปัจจุบัน “สังคมออนไลน์” กลายเป็นสื่อที่ทำให้รูปแบบการดำเนินชีวิตของผู้คนสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น แต่การคลุกคลีอยู่กับสังคมออนไลน์มากจนเกินไป ย่อมไม่ส่งผลดีต่อตัวเราแน่นอน เพราะส่งผลต่อสุขภาพจิต ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมขึ้น

กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต ขอนำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับวิถีชีวิตของผู้คนทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่น เชื่อว่าจะรู้จักกับคำว่า “โซเชียลมีเดีย” หรือ “สังคมออนไลน์” กันอย่างแน่นอน เพราะเป็นสื่อสมัยใหม่ ที่มีปัจจัยทางด้านของเทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้อง ทำให้รูปแบบการดำเนินชีวิตของคนเราสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น สามารถติดต่อหรือพูดคุยกับผู้คนหลากหลายประเภทได้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท คนรู้จัก คนไม่รู้จัก รวมไปถึงย่อโลกใบใหญ่ให้เล็กลงได้ เพราะการติดต่อสื่อสารกับคนที่อยู่ไกลบ้านจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

แต่เมื่อทุกคนเกือบทั้งโลกราว ๆ 3 ใน 4 ติดการใช้โซเชียลมีเดียอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีสมาร์ทโฟน แบบว่า 5 นาทีกดโทรศัพท์ทีหนึ่ง จนทำให้ ณ ตอนนี้ เราจะพบเจอกับผู้คนที่ไม่มองหน้าสบตายิ้มกัน แต่กลายเป็นบุคคลประเภทสังคมก้มหน้าไปเสียแล้ว ซึ่งการใช้โซเชียลมีเดียมากจนเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราด้วย

นักวิจัยจากสถาบันสุขภาพเด็ก UCL Great Ormond Street Institute of Child Health เปิดเผยว่า การใช้โซเชียลมีเดียอาจกระทบกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น เช่น การนอนหลับ และการออกกำลังกาย ขณะเดียวกันก็เพิ่มโอกาสให้เยาวชนเข้าถึงเนื้อหาที่เป็นอันตรายและกระทบจิตใจ อย่างการถูกระรานหรือบูลลี่บนโลกออนไลน์ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นเพศชายหรือหญิง หากใช้โซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีระดับความเครียดมากเท่านั้น ซึ่งผลการวิจัยพบว่า วัยรุ่นหญิงเกือบร้อยละ 60 ได้รับผลกระทบทางจิตใจ มีปัญหาด้านคุณภาพการนอนหลับและถูกระรานบนโลกออนไลน์ ขณะที่วัยรุ่นชายที่ใช้สื่อสังคมออนไลน์บ่อยครั้ง มีเพียงร้อยละ 12 ซึ่งได้ผลกระทบทางจิตใจ

แล้วโซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร ?

ข้อมูลจาก น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต เปิดเผยว่า โซเชียลมีเดียหากใช้ไม่เป็นหรือติดโทรศัพท์บ่อย ๆ จะผลเสียต่อสุขภาพกายอย่างมาก นอกจากนี้ ยังส่งผลให้เกิดอาการสายตาสั้น โรคอ้วน ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง นอนหลับยาก ในส่วนของผลเสียต่อสุขภาพจิต จะมีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า มีอาการเสพติด ส่งผลต่ออารมณ์ อารมณ์รุนแรง หงุดหงิดง่าย ต้องก้มหน้าดูโซเชียลบ่อย ๆ โดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่น ย่อมส่งผลกระทบต่อ สมาธิ ความจำ การควบคุมตนเอง และมีผลการเรียนที่แย่ลงกว่าเดิมอีกด้วย

ปัจจุบันยิ่งน่ากังวลเข้าไปใหญ่ ในคนรุ่นใหม่ที่เกิดมาพร้อมกับเทคโนโลยี และแอปพลิเคชันมากมาย หากใช้อย่างไม่ระวัง ไม่เหมาะสม ไม่ได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง พวกเขาก็จะได้รับปัญหาสุขภาพจิตในหลาย ๆ เรื่อง รวมไปถึงอาชญากรรมที่อาศัยข้อมูลบนโซเชียลมีเดียอีกมากมาย

จากข้อมูลทั้งหมดนี้ กำลังจะบอกว่า ผู้ปกครองมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะคอยกำชับและดูแลพวกเขาเหล่านี้ ในการจำกัดเวลาใช้โซเชียลมีเดีย อย่างน้อยไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมง/วัน เพื่อให้สุขภาพกายและใจของวัยรุ่นเป็นผลดี และที่สำคัญ ไม่ควร “สั่งห้าม” โดยเด็ดขาด เพราะการห้ามไม่ให้พวกเขาใช้โซเชียลมีเดีย จะยิ่งทำให้เกิดปัญหา วัยรุ่นมีพฤติกรรมที่ต่อต้าน ยิ่งทำให้พ่อ-แม่ ผู้ปกครองเข้าไม่ถึง ฉะนั้น ควรปล่อยให้เขาเล่น และค่อยสังเกตการณ์อยู่ห่างๆ แทน ว่าเขาเสพสื่ออะไร อย่างน้อยควรเปิดพื้นที่ให้เขาได้แสดงออก แสดงความคิดเห็น โดยที่เราเข้าไป รับรู้พร้อมเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กับเขา

หรือควรให้ตัวเองไปทำกิจกรรมที่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การนอนหลับ การออกกำลังกาย เป็นต้น ซึ่งหากเลือกปรับพฤติกรรมให้ดีต่อสุขภาพ และแก้ปัญหาการระรานบนโลกออนไลน์ให้ลดน้อยลงได้ สื่อสังคมออนไลน์ ที่มีเป้าหมายคือการสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ก็ยังคงมีด้านดีหลงเหลืออยู่ แต่เพียงมนุษย์เท่านั้นที่จะเลือกใช้ให้เป็น และนี่คือวิถีแห่ง กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิต

Newer Posts

Older Posts

ทุกเช้า .. ท่าเดียวเอาอยู่ กระตุ้นพลัง ด้วยโยคะ สุริยนมัสการ

“กามนิต – วาสิฏฐี” นวนิยายอิงหลักธรรม แฝงข้อคิดที่ใช้ได้ในชีวิตจริง

กินอยู่เป็น x Horoscope

สายบุญ ต้องรู้ “ปิดทองพระ” เพิ่มพลังบุญตามวันเกิด

เช็คสุขภาพทางการเงินของคุณ เข้าข่ายเสี่ยงล้มเหลวหรือยัง?

น้ำพริกกะปิ เคล็ดลับ ทำอร่อย

“จริงหรือมั่ว” ชัวร์หรือไม่? ความเชื่อ…ที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด

กินอยู่เป็น x Horoscope

เรามีนิสัย “ผัดวันประกันพรุ่ง” หรือไม่? เลิกดีกว่าไหม เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

จริงไหม? “สังคมออนไลน์” บ่อนทำลายสุขภาพจิต