รู้หรือไม่? การ “นอนหลับไม่เพียงพอ” ส่งผลเสียต่อร่างกาย นำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ “กินอยู่เป็น” จึงขอรวบรวม 6 โรคร้ายแรง ที่มาจากการพักผ่อนน้อยเป็นประจำ หวังให้ทุกคนใส่ใจและไม่หักโหมจนลืมให้เวลากับตัวเอง

มนุษย์ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นเหล่ามนุษย์เงินเดือน นักเรียน นักศึกษา คนทำงานหาเช้ากินค่ำ ก็ต่างมีภาระหน้าที่ที่ต้องทำ และด้วยภาระของงานที่ต้องสะสาง การบ้านที่ต้องรีบทำ ก็ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอนอนน้อย บางรายถึงขั้นไม่ได้หลับ ไม่ได้นอนเลย เหมือนกับตัวละครที่ชื่อ “ยุ่น” จากภาพยนตร์ “ฟรีแลนด์ ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอ” ที่บ้างานอย่างหนัก จนถึงขั้นส่งผลเสียต่อร่างกายตัวเองเลย

การพักผ่อนน้อยย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายตัวเอง และถ้าทำแบบนี้อยู่บ่อยๆ อาจจะส่งผลให้เผชิญกับโรคภัยต่างๆ อีกด้วย “กินอยู่เป็น” จึงได้รวบรวม 6 โรคร้ายแรง ที่มาจากการพักผ่อนน้อยเป็นประจำ เพื่อคอยเตือยสติทุกๆ คนว่า ถ้าไม่ดูแลตัวเอง ก็จะเจ็บป่วยเป็นโรคดังต่อไปนี้แน่นอน

1. ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายปรับระบบการทำงานได้ไม่ดี ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะหากใครหาอะไรทานตอนดึกๆ ไม่เป็นเวลา ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร และระบบย่อยอาหารอื่นๆ ด้วย และเมื่อระบบย่อยอาหารมีปัญหา ทำให้มีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อ บางรายมีแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเกินไป อาจมีอาการปวดท้องแบบจุกเสียดได้ นอกจากนี้ ยังส่งผลมาที่ระบบขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายไม่เป็นเวลา เกิดอาการท้องผูก ท้องเสียได้อีกด้วย

2. โรคอ้วน

นอกจากการทานอาหารตอนดึกๆ ในระหว่างปั่นงาน อ่านหนังสือแล้ว การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายรวนไปด้วย ส่งผลให้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน กลายเป็นโรคอ้วนได้

3. โรคเบาหวาน

การนอนหลับไม่เพียงพอ มีความเสี่ยงสูงตต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด และอินซูลินเพิ่มขึ้น และยังเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลินอีกด้วย ฉะนั้น ใครที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานอยู่ ควรระวังอย่างยิ่ง เพราะจะส่งผลกระทบต่อการรักษาอย่างมาก

4. โรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ เกิดจากการที่ตัวเรานอนไม่เป็นเวลา ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก การนอนไม่หลับนอกจากร่างกายจะเหนื่อยล้าสะสมจากการนอนไม่เพียงพอแล้ว ยังทำให้เกิดความเครียดสะสม จนทำให้ยิ่งนอนไม่หลับไปกันใหญ่ ฉะนั้น ควรแบ่งเวลาให้เหมาะสม เมื่อถึงเวลาพักผ่อนก็ต้องพัก อย่างหักโหมเด็ดขาด

5. โรคหลอดเลือดหัวใจ

หากเรานอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการเส้นเลือดอุดตันได้ เนื่องจากมีสารโปรตีนเข้ามาเกาะสะสมที่หัวใจมากขึ้น นอกจากนี้ ยังมีโอกาสที่ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นจนส่งผลต่อโรคอื่นๆ ตามมาอีกด้วย ซึ่งอาจจะอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ว่าได้

6. โรคมะเร็งลำไส้

กลุ่มวัยรุ่น วัยทำงาน มีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งลำไส้มากขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่ออกกำลังกาย บวกกับการพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย ส่งผลให้ระบบการทำงานของลำไส้ผิดปกติ จนอาจกลายเป็นลำไส้อุดตัน และลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งในที่สุด

และทั้งหมดนี้คือ 6 โรคอันตรายที่มาจากการพักผ่อนน้อย ซึ่งหากใครที่รู้ตัวว่ากำลังนอนน้อย พักผ่อนน้อย ก็ควรจัดสรรเวลาให้ดีๆ พยายามนอนให้ตรงเวลาทุกๆ วัน จะช่วยปรับเวลานอนของตัวเองให้เป็นปกติได้