กรมสุขภาพจิต เตือนประชาชนรับมือ “นิวเยียร์บลูส์” (New Year Blues) พร้อมแนะวิธีจัดการอารมณ์หลังวันหยุดยาว
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยถึงปรากฏการณ์ ‘New Year Blues’ หรือภาวะซึมเศร้าหลังเทศกาลปีใหม่ ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของประชาชน พร้อมแนะวิธีการดูแลตนเองและช่องทางประเมินสุขภาพใจผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com
นายแพทย์กิตติศักดิ์ อักษรวงศ์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวหรือ Post-Vacation Depression เป็นอารมณ์ที่หลายคนอาจเผชิญหลังจากที่ได้พักผ่อนในช่วงเทศกาลปีใหม่ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า เบื่อหน่าย ขาดแรงจูงใจ และรู้สึกหมดพลัง
อาการเหล่านี้ โดยทั่วไปอาจอยู่เพียง 2-3 วัน แต่หากยืดเยื้ออาจทำให้ชีวิตประจำวันของคุณลำบากมากขึ้น โดยเฉพาะในกรณีที่เกิดความวิตกกังวลและรู้สึกโดดเดี่ยว
ทางกรมสุขภาพจิตแนะนำให้ประชาชนใช้ช่องทางออนไลน์เพื่อประเมินสภาวะทางจิตใจได้ที่เว็บไซต์ www.วัดใจ.com ซึ่งช่วยให้การประเมินครอบคลุมทั้งภาวะซึมเศร้า ภาวะหมดไฟ และความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
วิธีดูแลตนเองเมื่อเกิด “New Year Blues”
1.เปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้สึก
2.เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม
3.กำหนดเป้าหมายชีวิตที่ท้าทายและมีความหมาย
4.หากอาการรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ซึ่งสามารถติดต่อได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง หรือใช้บริการประเมินสภาวะจิตใจผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com
