ระบบภูมิคุ้มกันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย หากระบบภูมิคุ้มกันของเราดี การรับเชื้อโรคต่างๆ เข้ามาในร่างกายก็จะเป็นไปได้ยากมากขึ้นรวมถึงเชื้อ โควิด-19 ด้วยเช่นกัน เพราะระบบภูมิคุ้มกันของเรานั้นจะเป็นเหมือนเกราะป้องกันให้กับร่างกายของเรา สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์แบบนี้คือป้องกันไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมถอยหรือภาวะอักเสบเรื้อรัง เพื่อคงเกราะที่สภาพดีให้กับร่างกาย ซึ่งการป้องกันนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และ อาหารที่เรากินเข้าไปนั่นเอง
กินอยู่เป็น 360 องศาแห่งการใช้ชีวิตมีวิธีสร้างภูมิคุ้มกันโรคโควิด-19 รวมทั้งโรคร้ายอื่นๆ แม้จะไม่ 100% แต่อย่างน้อยก็เพื่อให้ความรุนแรงของโรคมีน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
พฤติกรรมที่เสี่ยงเกิดระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมถอย
- บริโภคไขมันมากเกินไปจนเกิดเป็นไขมันส่วนเกิน
- นอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมง ต่อ 1 คืน
- สูบบุหรี่เป็นประจำ
อาหารเพื่อลดการเกิดระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมถอย
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะมีสารแอนโทไซยานินสูงช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันได้ดี
- เนื้อปลา มีโอเมกา3 ช่วยให้ลดการอักเสบทางร่างกายจะนำไปสู่การรักษาระบบภูมิคุ้มกัน
- ผักบล็อคโคลี คะน้า หัวกะหล่ำ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยรักษาระบบภูมิกันได้ดีขึ้น
- ชาเขียว ลดการผลิตสารไซโตไคน์ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งในการรับเชื้อโควิด-19
- อโวคาโด มีไขมันดีที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกายจากการกินไขมันเลวไปด้วย
- พริก มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการเกิดภาวะอักเสบในร่างกาย
- เห็ดบางชนิด เช่น ชิตาเกะ มีสารฟีนอลที่มีประโยชน์ในการลดการอักเสบ
- ขมิ้น ช่วยลดการอักเสบได้และกำลังเป็นที่นิยมหากบริโภคในปริมาณมาก
- โกโก้และดาร์คช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต มีสารฟลาโวนอย ที่ลดการอักเสบและบำรุงเซลล์ที่เครือบเส้นเลือดใหญ่ให้แข็งแรง
- มะเขือเทศ มีสารไลโคมีนที่จะลดภาวะอักเสบส่งผลให้ไม่เกิดระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมถอย
สุดท้ายนี้ไม่ว่าจะสร้างภูมิคุ้มกันอะไรก็ตามแต่ ก็ต้องสวมหน้ากากอยามัย หมั่นล้างมือ หลีกเลี่ยงจุดสัมผัสและเว้นระยะห่าง เพื่อป้องกันโรคโควิด19 อย่างตรงจุด ด้วยความปรารถนาดีจากทีมงาน กิน อยู่ เป็น
